Сложные углеводы долго расщепляются в организме и дольше будет насыщение организма и тела энергии,
Для занятия спортом перед тренировкой за 2-3 часа лучше сесть 200-300 грамм сложных углеводов
Список сложных углеводов: гречка, хлеб цельно зерновой, макароны из твердых сортов, овсянка-геркулес
!! Не используйте быстрозавариваемые каши в них нет никакой пользы !!
Скоро выйдет статья про простые углеводы
буду рад вам помочь! Подпишитесь, тут вас будут ждать интересные посты
также подпишитесь на ВК группу там не менее интересно посты: одежда для зала, снаряжение, чит мил
ссылка в описание
товары с артикулами и личным комментарием по товару от привереды
