Благодарность — это эмоциональный отклик, возникающий в ответ на полученный опыт, поддержку, добрые слова или дела. В отличие от большинства других эмоций благодарность — длительная. В некоторых случаях мы можем испытывать благодарность всю жизнь.
Благодарность — это состояние, которое связано со взаимообменом. Когда контакт завершается и человек получает что-то, он испытывает радость, удовольствие, желание отблагодарить в любой форме — эмоциональной или в виде конкретного поступка.
· Именно чувство благодарности позволяет восстановить равновесие, завершить какой-то контакт или опыт и расти выше, двигаться дальше. Если благодарность не появляется.
Благодарность избавляет от стресса и разрушительных эмоций, таких как обида и зависть.
· Благодарность помогает, даже если она не достигла адресата. Люди, которые постеснялись отправить письма благодарности, тем не менее стали больше ценить тех, кто есть в их жизни, и меньше думать о плохом.
· Благодарность позитивно влияет на успешность обучения и принятие решений. Это подтвердили и данные МРТ-исследования, в ходе которого у людей, практикующих благодарность, была выявлена высокая активность медиальной префронтальной коры головного мозга
застревает в этом неравновесии, ему сложно двигаться дальше.
Благодарность избавляет от стресса и разрушительных эмоций, таких как обида и зависть.
Благодарность помогает, даже если она не достигла адресата. Люди, которые постеснялись отправить письма благодарности, тем не менее стали больше ценить тех, кто есть в их жизни, и меньше думать о плохом.
Благодарность позитивно влияет на успешность обучения и принятие решений. Это подтвердили и данные МРТ-исследования, в ходе которого у людей, практикующих благодарность, была выявлена высокая активность медиальной префронтальной коры головного мозга. Современные исследователи вовсю изучают влияние мировосприятия человека на его физическое и психическое здоровье. Благодарность стала частым предметом научных изысканий.
Вот пять фактов её воздействия на людей:
1. снижает воспаление;
2. повышает качество жизни при серьёзных хронических заболеваниях;
3. улучшает самочувствие, снижает уровень стресса;
4. помогает справляться с завистью;
5. повышает стрессоустойчивость и ресурсы психики.
Всё это отражает только малую часть могущественной силы благодарности Вселенной, доступ к которой есть у каждого человека.
Дневник благодарности
Раз в неделю выписывайте три — пять вещей в вашей жизни, отзывающихся в вас чувством благодарности (высшим силам, Вселенной, близким, автомобилю, начальнику, себе... кому или чему угодно). Добавляйте размышления о том, что эти вещи значат для вас.
Эта практика позволяет «подсветить фонариком» то, что пряталось в тени других чувств и мыслей: в вашей жизни обнаружится столько всего хорошего! Эффективность практики возрастёт, если сосредоточиваться на конкретных людях, к которым испытываете признательность.
Простой дневник — быстрое, доступное средство, чтобы испытать на себе всю мощь и пользу практики. Но есть варианты посложнее, но поинтереснее.
Практика «Три хороших события»
Каждый вечер выделяйте 5–10 минут на подробное описание трёх позитивных событий прошедшего дня. Неважно — больших или малых.
Даже улыбка незнакомца или сданная вовремя работа подойдут! Добавьте ваши размышления о том, почему это могло случиться с вами.
Эта практика не только помогает вспомнить и оценить позитивные мгновения прошлого. Она учит замечать и смаковать положительные стороны настоящего момента, а позже их вспоминать во всех красках.Удачи всем!
Благодарю за подписку и прочтение статьи до конца!