Номофобия как она есть
Слышали когда-нибудь о номофобии? Сегодня мы не мыслим реальности без цифровых устройств. Они, безусловно, помогают в решении многих задач, но одновременно нарушают нормальную коммуникацию. Замечали, что мы больше не находим поводов отложить смартфон в сторону, зато у нас все больше причин, чтобы не выпускать его из рук?
Это признаки номофобии: боязни оказаться без гаджета, вне зоны действия сети или просто с низким уровнем заряда. По самым грубым оценкам, около 50% всех людей являются номофобами. Хотите проверить кого-то из близких? Это совсем не сложно. Просто возьмите телефон и спрячьте. Часа на этот эксперимент достаточно. Если после этого обретший свой смартфон не будет выпускать его из рук и начнет с ним приветливо общаться (да-да, буквально разговаривать), то перед вами номофоб.
Доктор, я зависимый?
Скорее всего, мы все зависим от наших гаджетов. И это печальная реальность наших дней.
- От 50 до 70% людей страдают номофобией.
- Большинство из нас хватают смартфон в первые 15 минут после пробуждения.
- В течение дня мы прикасаемся к смартфону до 150 раз.
- Использование смартфона как камеры, книжки, для просмотра фильма и прослушивания музыки тоже считается — все это разные аспекты зависимости.
- Многие используют смартфон для того, чтобы пользоваться интернетом и искать там информацию. Но если вы замечаете за собой, что просто «зависаете в сети», переходя со ссылки на ссылку, это явный признак зависимости.
- По данным американской компании iPass, примерно 10% людей не расстаются со смартфоном даже... во время секса. Вот такая вот реальность.
А еще явные признаки — это ухудшение зрения и осанки, боли в спине, бессонница и ухудшение отношений с окружающими.
Как излечиться?
Для начала просто посчитайте, сколько времени вы буквально выкидываете на сидение в телефоне. Можно посмотреть в настройках, ведь гаджет сам фиксирует экранное время за неделю. Обычно это около 3 часов в день, за неделю — почти сутки. Только задумайтесь: один день в неделю испаряется без следа. Вас это не пугает?
Учтите, что смартфон формирует у нас рефлекс. Помните, как в школе мы изучали эксперимент, когда собаку кормили и включали звонок. Некоторое время спустя еду уже не давали, а звонок звенел, и у собаки выделялась слюна. Так и у нас: каждый раз, когда мы прикасаемся к смартфону, мы ждем чего-то хорошего. Что получим сообщение от важного для нас человека или какие-то бонусы в приложении. Так формируется рефлекс. По этому же принципу строятся и детские сетевые игры: от них все время ждешь награду.
Мы очень много пользуемся социальными сетями. Почему? Потому что люди в принципе любят рассказывать о себе, а в соцсетях это сделать очень просто. Подумайте, а нужно ли вам это? Вы действительно хотите, чтобы все видели ваши фотографии или могли воспользоваться вашими плейлистами?
Многие оправдывают пристрастие к гаджетам тем, что там они общаются с другими людьми. Да, это так. Но главное, чтобы это было реальное, а не суррогатное общение, которое лишь создает видимость. Тут мы тоже советуем проанализировать, насколько общение в сети для вас ценно. Практиковать одиночество время от времени тоже полезно. Рекомендуем хотя бы иногда включать цифровой детокс.
Наполните свою жизнь реальными делами и хобби, которые не требуют использования цифровых устройств. И когда проводите время с семьей, включайте режим недоступности (только предупреждайте об этом окружающих, иначе они с ума сойдут).
И кстати, у Стива Джобса в семье было не принято пользоваться гаджетами больше определенного времени, действовал запрет на смартфоны ночью и в выходные. Зато была традиция семейных ужинов. Учиться у великих никогда не поздно, собирайте близких и обсуждайте за столом, как прошел день. И поверьте, это лучше любой социальной сети.
А на Дзене читайте другие интересные материалы:
Как заработать деньги с помощью смартфона (используйте свою зависимость во благо!) https://dzen.ru/a/Zfv0MpQnJxNv5h-g
Самые полезные онлайн-сервисы https://dzen.ru/a/ZfnHeK3i0FhH6weG
Зачем банку нужна биометрия https://dzen.ru/a/ZeiZkEEsQxvS0-ls
Лучшие приложения для родительского контроля https://dzen.ru/a/Zd4Jj4hLEDJ2E80l
Еще больше интересной информации – в наших социальных сетях:
Телеграмм https://t.me/bank_poidem
ВКонтакте https://vk.com/bankpoidem
Одноклассники https://ok.ru/bankpoidem