Затрону тему ресурса немного, а после - поделюсь практикой. Ресурс в психологии представляет собой внутренние или внешние возможности, качества личности, которые помогают справиться с трудностями, стрессом и вызовами жизни. Он важен, поскольку обеспечивает психологическую устойчивость, адаптивность и способность к саморегуляции. Можно провести аналогию "не в ресурсе" = нет сил, но это не совсем так, хотя очень похоже, определение более объемное, чем нам кажется.
Какие бывают ресурсы?
- Внутренние ресурсы: физические - крепкое здоровье; эмоциональные - ментальное здоровье, а именно - умение определять эмоции, проживать их, понять причину плохого настроения; духовные - сюда можно отнести веру и религию. Кстати, не задумывались, что это разные понятия?
- Внешние - самоопределение, реализация - работа; социальные достижения - успехи конкретного индивидуума; окружение - отношения с окружающими людьми; хобби - то, как вы проводите свободное время.
И это далеко не все, но перечислила основные, чтобы у вас сложилось понимание.
Предлагаю вам составить свой личный список ресурсных занятий. Например, набрать ванну с солью и пеной, устроить пикник в парке, встретиться с семьей, сходить на тренировку, записывайте все, что вам так доставляет удовольствие и заряжает на новые действия. Почувствовали себя немного грустно, открыли список, нашли занятие, занимаетесь тем, что точно приведет вас к нужному состоянию. Бывает так, что даже не представляешь, чем заняться в таком расположении духа.
Предлагаю выполнить технику, которая наполнит вас этим самым ресурсом. Техника «Мое уютное место» помогает абстрагироваться от суеты, всего ненужного, привести мысли в спокойствие, заземлиться и наполниться ресурсом. Описание техники:
Каждому новому подписчику под запрос достаю метафорическую карту, а также предлагаю вам 15% на первую консультацию. Пиши в комментариях "готово" после подписки или в личные сообщения Телеграм @cozy_psy_tarot9
Канал в Телеграм https://t.me/cozy_psy_tarot
Группа Вконтакте https://vk.com/cozypsytarot
Найти меня можно также по имени - cozy_psy_tarot, там, чье имя нельзя произносить.