В первой части мы поговорили:
- Что такое магний?
- Почему он важен?
- Симптомы при дефиците.
Продолжаем…
Ко мне часто приходят «подготовленные» клиенты, это те, которые сами, на свое усмотрение, сдали анализы, не понимая, что нужно, а что нет. Самостоятельные товарищи😐🫶🏻Дак вот, часто они приходят с результатом анализа крови на магний… Магний в крови не информативен❗️Это пустая трата денег, нужно ориентироваться на симптоматику❗️
Магний - это минерал необходимый всем на постоянной основе
потому-что:
- Его нельзя восполнить из пищи, и он быстро расходуется:
- При стрессе (например, вас нечаянно толкнул прохожий, и это вас взбесило, можно считать, что часть магния вы сожгли, да вот от такого пустяка 🙂)
- При занятиях спортом (всем, кто занимается спортом, необходима дотация магния)
- При умственной нагрузке.
- При неправильном питании (представляете для усвоения сахара, который мы все так любим, необходим магний, а кто б мог подумать?!).
Магний - кофактор фосфора, калия, витамина Е, витамина С, группы В, то есть, если вы хотите, чтобы все вышеперечисленное нормально всасывалось, нужен - магний!
Почему магний может не усваиваться:
- Проблемы с кишечником.
- Дефицит витамина D3.
- Избыток чая, кофе, какао, бобовых, орехов.
- Алкоголь.
Это, пожалуй, первый раз, когда я не буду рекомендовать какие-то продукты для восполнения дефицита. Это бесполезно. При дефиците магния не стоит возлагать надежд на его получение из продуктов питания 😐 надежда только на добавки 💊, я всегда зато, чтобы люди сначала налаживали свое питание и получали необходимые вещества из пищи, но не в этот раз!
Это единственный раз ❗️😀 все остальное нужно балансировать и стараться получать из питания!
Как вам вторая часть? Было ли интересно? Пишите свои вопросы
В третей части поговорим про формы и дозировки. Отвечу на вопросы.
А в четвертой части сделаю подборку хорошего магния ✨