Часть 3.
Сегодня подробнее поговорим про физиологические проблемы, их я перечислила во второй части - это беременность, ГВ, менструации и др.
• В среднем в месяц при менструации девушки теряют 10-30 мг железа!
Если вы не едите продукты с содержанием железа и у вас проблемы с усвоением, то бедный организм, как должен накопить запас железа?
- Никак! Вот мы и ходим бледные, как поганки, еле-еле поднимаемся с кровати с утра, без с желания жить ☠️ Зато с огромным желанием, чтобы побыстрее этот день закончился, да?)
• При ГВ - потери 0,5 мг железа в день.
К чему приведет ЖД?
- нарушению созревания яйцеклетки. Это провоцирует СПКЯ, нарушение цикла, дефицит прогестерона.
- при анемии нарушается производство эстрогенов.
❗️Особенно важно восполнить организм железом до беременности!
Во время беременности и после, общее количество потерь железа составляет примерно 1240 мг.
А если у мамы во время зачатия запас железа был всего 16 мг и она не восполняла его?
Потери колоссальные, дефицит в итоге отразится не только на вас, но и на вашем ребенке!
Риски для ребенка: преждевременные роды, самопроизвольный аборт, задержка внутриутробного развития, низкий вес при рождении, задержка роста и т.д.
Последствия для беременных и после: хроническая плацентарная недостаточность, прогрессирование сердечной недостаточности, снижение объема молока, сокращение периода лактации, послеродовая депрессия, эмоциональная лабильность, снижение переносимости физических нагрузок.
⬆️На картинке приведены примеры содержания железа в продуктах питания и вы видите, что в шпинате железа больше, чем в баранине.
Вопрос, почему тогда все врачи/нутрициологи рекомендуют есть животные продукты, а не растительные для коррекции дефицита? Пишите ваши варианты ⤵️