Потеплело.
Позавчера даже выдали пробник Лета, дабы показать как, может быть, будет тепло)) 😁
И….
Все, кто всю зиму пребывал в анабиозе, резко вспомнили о ярких платьях, коротких шортах и прекрасных купальниках, которые захочется надеть летом.
И тут наступает пора жёстких диет и череда неожиданных и непривычных для тела тренировок.
Как не бросить тренироваться и сделать тренировочный процесс более приятным и менее болезненным?
Тут ваш незаменимый помощник - спортивный массаж.
Спортивный массаж - незаменимый помощник профессиональных спортсменов и просто активно тренирующихся людей, который применяется с целью подготовки тела к физическим нагрузкам, а также для расслабления и восстановления после нагрузок.
Остановлюсь на восстановительном спортивном массаже (восстановления после нагрузок), так как именно он присутствует в моих услугах.
Восстановительный спортивный массаж действенен и хорош для профессиональных спортсменов, бодибилдеров и просто любителей фитнеса.
Ещё древнегреческие врачи и гимнасты придавали большое значение массажу в быту, в медицине и спорте, используя при этом почти все массажные приемы.
На многочисленных греческих вазах и других предметах искусства, имеющихся в музеях всего мира, сохранились изображения своеобразного культа тела древнего грека, куда входили физические упражнения, обливание водой, растирание тела благовониями и массаж.
Так чем мы хуже?!! 😎
Кому бы я порекомендовала такой массаж?
• Тем, кому необходимо повысить выносливость организма
• Людям, нуждающимся в быстром восстановлении после тренировок
• Спортсменам и всем, кто регулярно занимается спортом
При восстановительном спортивном массаже:
- снижается риск получить травму при выполнении различных упражнениях,;
- стимулируется кровоток, за счет чего уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
- снижается влияние молочной кислоты на организм тренирующегося;
- в мышечных тканях повышается пампинг (быстрая накачка мышц).
- снимается напряжение, улучшается снабжение тканей кислородом, уходят отёки и ускоряется восстановление.
Также после тренировок в мышцах после микротравм могут образовываться спайки, снижающие эластичность связок и мускулатуры, массаж позволяет этого избежать.
Под влиянием массажа суставной и связочный аппараты приобретают большую подвижность. Это особенно важно в спортивной практике, когда тот или иной сустав вследствие ограниченности движений (уменьшения амплитуды) очень скоро теряет нор- мальную подвижность, например при работе со штангой, а иногда и при занятиях снарядовой гимнастикой.
Ну и само собой спортивный восстановительный массаж способствует разгрузке нервной системы, помогая расслабиться и получить удовольствие.
И я сейчас не о кайфушках. 👆
Отнеситесь к этому серьёзно, так как действительно в процессе утомления решающее значение имеет в первую очередь утомление нервной системы.
Интересно! 👆
Ученые после экспериментальных наблюдений пришли к следующему выводу: даже 9-минутный. массаж утомленных физическими упражнениями мышц не только восстанавливает первоначальную мышечную работоспособность, но даже увеличивает ее. Всего 9 минут!!
В то время как 10-минутный пассивный отдых, назначаемый в том же случае вместо массажа; восстановления первоначальной работоспособности утомленных мышц не дает.
Массаж снимает утомление скорее, чем отдых!
Как часто нужно?