Здоровый образ жизни сейчас на пике популярности. Наверное, каждый к лету или знаменательной дате хочет выглядеть подтянуто и красиво. На помощь приходят различные тренировки: фитнес, пилатес, кроссфит, танцы, растяжка. «Первый женский» разобрался, какую пользу несет растяжка для здоровья человека.
Здоровье и красота
Тренер по растяжке Алина Черданцева рассказала корреспонденту «Первого женского», что растяжка — это про функциональность тела.
«То, что люди когда-то начали ходить на занятия по растяжке и продолжают по сей день заниматься, говорит нам лишь о том, что растяжка — это про здоровье и красоту», — говорит спортивный инструктор.
Добавим, основатель пилатеса Йозеф Пилатес однажды сказал: «Мы молоды настолько, насколько гибкий наш позвоночник».
«И он прав», — подчеркнула Алина Черданцева.
Сохранить молодость суставов
Тренер отметила, что благодаря растяжке наши мышцы становятся гибкими, а связки эластичными. Хрящи и суставы не имеют кровоснабжения, и единственный способ сохранить подвижность и молодость суставов — это растяжка.
«Растяжка снижает риск развития артрозов, а также позволяет улучшить координацию и баланс, снять мышечное и нервное напряжение. Восстановить мышцы после тяжелых тренировок», — рассказала тренер.
Наладить психологическое здоровье
Регулярные занятия по растяжке подтянут фигуру. Они наладят настроение, сон и психоэмоциональное состояние. Растяжка подарит красивую и ровную осанку.
Растяжка — это про умение быть в ладу с собой, со своими мыслями, со своей физиологией. Это не самое безболезненное занятие. Поэтому если вы хотите добиться результата, то придется потерпеть, собственно, как в любом спорте.
«Ну а если поход в фитнес-центр сопровождается целью сесть на шпагат, то это дополнительный повод гордиться собой и принимать восхищенные взгляды от окружающих», — добавила Алина Черданцева.
Кому положены занятия
Как рассказала тренер, растяжкой могут заниматься и мужчины, и женщины, и взрослые, и дети. Нет ограничений ни по полу, ни по возрасту. Даже беременные женщины могут заниматься стретчингом.
«Необходимо учитывать особенности организма и выстраивать грамотный, адаптивный комплекс тренировок», — отметила тренер.
Противопоказания
Конечно, в любом виде спорта есть ряд ограничений. К примеру, растяжка противопоказана тем, у кого есть травмы, тромбофлебиты, острые воспалительные заболевания.
Отметим, по данным сайта sportres.ru, 2023 год показал уверенный рост фитнес-индустрии. Впервые за 4 года динамика развития стала стабильно увеличиваться. Индустрия спорта на 70 % закрыла потребности рынка в 2023 году, имея при этом большой потенциал для развития. Как сообщает портал, в настоящее время интерес к фитнесу в России составляет около 4,5 % от общей численности населения страны, а к 2028 году может вырасти до 5,3 %.
Ранее «Первый женский» рассказал, патология щитовидки протекает под масками других заболеваний. Подробнее — в материале.