Эта медитация уберет ваш страх перед будущим, который появляется из-за подсознательных воспоминаний об опыте прошлого. Она побуждает вас работать с Сердечным Центром.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
1. Сядьте удобно в Простую позу
2. Ладонь левой руки положите тыльной стороной в ладонь правой руки. Большой палец правой руки положите в левую ладонь, и большой палец левой руки накрывает его. Пальцы правой руки обхватывают левую ладонь и бережно держат ее. Когда вы держите руки таким образом, вы ощущаете покой и безопасность.
3. Держите мудру на уровне Сердечного Центра, ладони положите на грудь. Медитируйте под вашу любимую версию мантры "Дхан Дхан Рам Дас Гуру" (к посту прикреплена подборка аудио).
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: начните с 11 минут и постепенно доведите до 31 минуты. После глубоко вдохните и расслабьтесь.
"Скрещенные пальцы помогают освободить ваш ум от тревожных мыслей о том, как избежать страха и боли. Эти мысли сами по себе создают беспокойство и закрывают вам путь к ресурсам вашей интуиции и сердца." (Гуручаран Сингх Кхалса)
(с) По материалам учебника "Самопознание" (Self-Knowledge), KRI, 2007.