Уважать себя — это важный аспект личностного развития и благополучия. Когда мы уважаем себя, мы устанавливаем здоровые границы, ценим свои потребности и стремимся к самореализации. Уважать себя означает принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками. Мы осознаем свою уникальность и ценим свое индивидуальное творчество. Уважение к себе помогает нам не сравнивать себя с другими, а вместо этого концентрироваться на своих личных достижениях и росте.
Когда мы уважаем себя, мы устанавливаем здоровые границы в наших отношениях с другими людьми. Мы не позволяем никому нарушать наше личное пространство или использовать нас в своих интересах. Уважение к себе помогает нам говорить "нет", когда это нужно, и быть уверенными в своих решениях.
Важным аспектом уважения к себе является также забота о своем физическом и психическом здоровье. Это включает в себя регулярные физические тренировки, здоровое питание, сон и стремление к психологическому благополучию. Уважая себя, мы уделяем внимание своим потребностям и заботимся о своем благополучии.
Когда мы уважаем себя, мы также стремимся к самореализации и достижению своих целей. Мы устанавливаем высокие стандарты и стремимся к личному росту. Мы ищем новые возможности для развития и уверенно идем по пути, который выбрали.
Кратко говоря, уважение к себе — это постоянный процесс истинного самопознания и самопринятия. Это осознание своей ценности, здоровья и возможностей. Когда мы уважаем себя, мы становимся более счастливыми и уверенными в себе, и это отражается на всех аспектах нашей жизни.
Как понять, что означает уважать себя? Это ощущение собственной ценности, которое присутствует в нашем теле и видно взглядом других людей, но трудно выразить словами. Что же такое "достоинство"? И как мы определяем, что заслуживает уважения, а что нет?
В связи с этим невольно всплывает фраза: "Будь выше этого, веди себя достойно, не опускайся до его уровня!" Интересно, что эта фраза часто появляется в контексте оскорблений, которые адресуются нам и другими людям. Это идея "будь выше этого" — идеальный совет для тех, кто любит унижать других людей. Я тебя унизил, а ты не имеешь право защищать себя! Или как вспоминается из детства и подросткового опыта: "Ну ты что, обижаешься что ли?!"
«Мне приходит на ум история женщины, которая испытывала стыд за то, что стала такой же "хамкой" в споре, как и ее оппонент. Вспоминаются фразы "оскорбление чувств верующих" и "оскорбление чести и достоинства". Унижение — это слово и переживание, связанные с понятием достоинства, вызывают у меня отклик. Еще одно чувство, которое всплывает — это уважение»
Илья Л. — Гештальт-терапевт
Если человек абсолютно уверен, что правильно понимает суть чувства собственного достоинства — это самоуважение
Но что такое уважение вообще? Это чувство возникает, когда мы видим в другом человеке то, что сами считаем важным и ценным, то, к чему стремимся. Значит, самоуважение включает в себя то же самое, но направленное на себя: «Я уважаю себя за то, что мои действия и поступки соответствуют моим ценностям».
Специалисты выделяют два вида уважения: базовое, "авансовое", и приобретенное, "заслуженное". Базовое уважение — это признание ценности каждого человека как такового, уверенность в его праве на существование независимо от обстоятельств. Это своего рода "аванс": я считаю тебя ценным и равным себе даже до того, как познакомился с тобой.
Уважая другого человека, я не оскорбляю его, а обращаюсь с ним как с ценностью. То же самое относится и к себе. Чувство собственного достоинства основано на этом базовом самоуважении. Независимо от обстоятельств, у меня есть право на своё место в этом мире, и никто не может лишить меня этого права. Попытка унизить — это попытка сбросить меня с моего места, сделать так, чтобы я сомневался в своих правах.
Уважать себя — это замечать в себе то, что является ценным и важным. Прежде всего — свои потребности, эмоции и жизненные ценности. Для этого необходимо осознавать их и иметь представление о собственной системе ценностей, своей личной этике, которая формируется на основе реального опыта. Эта этика меняется со временем, обогащаясь новыми знаниями. То, что раньше казалось золотым, может превратиться в латунь.
Личное впечатление о себе проявляется в наших словах и поступках
«Снова вспоминается история женщины, которая испытывала стыд за то, что стала "хамкой" в споре ради защиты своего маленького сына. Если в этической иерархии "нравиться другим своим поведением" находится выше "защиты своих детей", то возникают стыд и потеря самоуважения. Если свой сын важнее — самоуважение только укрепится»
Илья Л. — Гештальт-терапевт
Понимание этой иерархии позволяет нам противостоять манипуляторам, которые пытаются оскорбить или унизить нас, а затем обесценить наше возмущение, используя такие высказывания, как "На обиженных воду возят", "Будь выше этого, забудь", "Ты же разумный человек", "Я же только пошутил, ты что, шуток не понимаешь?".
И тогда стоит на это ответить: "Понимаешь, мне не нравится, когда со мной обращаются таким образом. И мне не важно, что ты думаешь, что нужно быть выше этого. Если ты пытаешься унизить меня — либо прекрати, либо мы не имеем ничего общего. Я не могу допустить, даже понарошку, чтобы со мной обращались так. Даже один раз." "Будь выше этого!" — хорошая манипуляция для тех, кто любит оскорблять, но боится последствий.
Самоуважение и гордость часто путают, однако они имеют свои отличия. Гордость проявляется внутри нас в виде эмоционального переполняющего чувства, а самоуважение выражается через чувство стабильности и уверенности. Кроме того, самоуважение не только является результатом наших действий, но и становится ориентиром, который помогает нам строить нашу жизнь так, чтобы мы могли уважать себя.
Существует опасность, связанная с сформированными взглядами на мир и нашей личной этикой — опасность предать самого себя. Ведь когда мы делаем что-то, из-за чего перестаем уважать себя, это действует как сильный ориентир, позволяющий нам разобраться в нашей жизни. В конечном итоге, предательство себя не принесет нам ничего хорошего; совесть будет мучить нас, и чаще всего, мы только наносим себе вред.
Однако я не знаю ни одного человека, который никогда не нарушал своих принципов и не испытывал сомнений. Быть принципиальным хорошо, но в жизни бывают ситуации, когда не существует ни одного хорошего выхода, и в любом случае мы предаем себя. Такова природа жизни.
Иногда даже без альтернатив мы делаем выбор, за которым последует чувство вины. Мы отказываемся от дружбы из-за осуждения других, не умеем защитить себя в конфликтах. Можно привести множество примеров, когда мы терпим неудачи, и это подрывает наше самоуважение. Вопрос в том, как его восстановить. Ответ простой: делай то, что уважаешь. Вот и все.
Не стоит пытаться исправить прошлое. Более того, одно из наиболее уважаемых мной качеств — способность признавать свои недостатки и встать после неудачи или позора, двигаясь вперед в том направлении, которое для нас важно. Поэтому неудача или провал другого человека не становятся причиной для меня потери уважения к нему.
Если я не отказываюсь от уважения к другим в сложных ситуациях, почему бы мне не сохранить уважение к себе?
Важно не то, что у нас есть, а то, что мы делаем. Более того, важно не только само действие, но и качества, которые мы проявляем, чтобы что-то сделать. Поэтому успех или неудача становятся относительными понятиями. Важно, как мы достигаем успеха или неудачи, и как мы их воспринимаем: раздуваем из важности, унижаем себя, просто радуемся победе, погружаемся в грусть или стискиваем зубы и идем вперед после поражения.
Дети хорошо понимают эту разницу. Если вы хотите похвалить ребенка, обращайте внимание не только на результат, но и на качества, которые он проявил, чтобы достичь этого. Тогда ребенок научится уважать свои усилия, независимо от успеха или неудачи, которых он достиг.
Самоуважение позволяет нам воспринимать критику, так как она перестает быть унижением, ибо неудача становится лишь событийным фактом
Таким образом, формируется иерархия того, что заслуживает уважения, начиная с малозначительного и заканчивая важным: получение чего-либо — достижение целей — качества, которые мы проявляем в нашей деятельности.
Чувство собственного достоинства заключается в умении ценить своё существование, видеть в себе то, что мы считаем значимым, и быть ориентированными на эти ценности. Более того, необязательно видеть в себе что-то ценное. Это можно создать, просто делая то, что мы считаем достойным уважения. Я не знаю другого способа приобрести самоуважение. Да, на самом деле много, подчиняется одному и тому же правилу.