Старший лаборант кафедры гастроэнтерологии ФДПО РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России Мария Жарова назвала принципы, следование которым поможет избавиться от лишнего веса.
Подход должен быть постепенным, с достижимыми целями, а диета — сбалансированной, поделилась она в беседе с «Российской газетой».
Врач посоветовала следить за размером порций, избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли, а также заменить напитки с сахаром обычной водой.
Кроме того, необходимо уделять не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным нагрузкам (ходьба, велосипед, плавание) и включать силовые упражнения, добавила Жарова.
Также, по её словам, следует отказаться от жёстких диет и «марафонов похудения», вместо этого лучше употреблять полезные продукты.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила о важности разнообразного питания во время поста. По словам эксперта, потребление соли должно быть умеренным.