Чтобы создать позвоночнику оптимальные условия для отдыха, необходимо правильно выбрать подушку.
Ниши утверждает, что подушка должна быть твердой.
Наиболее подходящей считается подушка-валик, она может служить идеальной опорой для 3-го и 4-го шейных позвонков.
Чтобы правильно выбрать подушку и быстро привыкнуть к ней, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Лежа на спине, положите подушку под шею так, чтобы на ней лежали 3-й и 4-й позвонки. Найдите удобное положение.
Возможно, в течение первых нескольких дней, но не более 3 недель, вас будут беспокоить боли, будет затекать затылок, начнут чаще сниться сны. Не спешите менять постель и подушку на привычные мягкие, дождитесь момента, когда твердые постель и подушка не будут вызывать у нас неприятных ощущения. Чтобы быстрее преодолеть эти ошушения, можно дополнительно выполнять упражнение «Золотая рыбка.» Чтобы уменьшить дискомфорт, который может возникнуть в первые дни перехода на твердую подушку можно положить сверху подушки-валика полотенце, но потом, когда сон на твердой подушке войдет в привычку, уберите полотенце.
Высота подушки определяется индивидуально - она подбирается таким образом, чтобы впадина между затылком и лопатками была заполнена, а позвоночный столб оставался прямым.
Подушка-валик может быть изготовлена из разных материалов: дерева, ваты, обтянутой конским волосом, или гальки.
Сон на спине не является обязательным: вы можете спать и на животе, и на боку. Однако:
Засыпать обязательно надо на спине!
Преимущества твердой подушки
Она поддерживает оптимальное состояние носовой перегородки, не допуская возникновения многих болезней.
Позволяет исправить подвывих шейных позвонков. сочетающийся с болями не только в шее, но и в затылке Если при использовании твердой подушки возникае боль, значит, позвонки сдвинулись. Это должно стимулировать вас искать лучшее положение. Отсутстви боли указывает на то, что позвонки расположены правильно.
Стимулирует мозговое кровообращение.