Крис Бэйли год трудился, чтобы повысить свою продуктивность. ->Скачать книгу можно тут <- В книге отобрано 25 лучших практик, с помощью которых можно оптимально управлять своим временем, вниманием и энергией 👩💻 📁 В моем телеграм канале я провожу разборы книг и еще много чего интересного, подписывайся. В начале года особенно важно определить свои приоритеты, поставить амбициозные цели и грамотно распределить ресурсы, не забывая про отдых и вдохновение.
Крис Бэйли год трудился, чтобы повысить свою продуктивность.
->Скачать книгу можно тут <-
В книге отобрано 25 лучших практик, с помощью которых можно оптимально управлять своим временем, вниманием и энергией 👩💻 📁
В моем телеграм канале я провожу разборы книг и еще много чего интересного, подписывайся.
Что можно узнать из книги?
- сколько стоит ваше время
- зачем нужно уделять меньше времени важным делам
- какое слово самое продуктивное
- как бороться с пожирателями времени и угонщиками внимания
- бывает ли прокрастинация продуктивной
- в чем польза просмотра фото с забавными котятами
В начале года особенно важно определить свои приоритеты, поставить амбициозные цели и грамотно распределить ресурсы, не забывая про отдых и вдохновение.
Полезные тезисы из книги «Мой продуктивный год»
- Чтобы достичь высокой продуктивности нужна мощная мотивация.
- Производительность заключается не в том, чтобы делать больше дел, а в том, чтобы делать «правильные» дела.
- «Правило трех»: в начале дня, прежде чем начать работать, необходимо решить, какие три дела должны быть сделаны к концу дня. То же самое необходимо проделать в начале каждой недели.
- Исследования показывают, что префронтальная кора - часть мозга, ответственная за творческое мышление, - наиболее активна сразу после пробуждения.
- Исследования показывают, когда вы ведете дневник потребляемой пищи, вы худеете в 2 раза быстрее. Аналогичный эффект возникает, если вести дневник учета времени.
- Дела на потом откладывают все. Прокрастинация заложена в природе человека.
- Интернет убивает продуктивность. Лучший способ минимизировать потери времени - отключать интернет во время работы над сложными задачами.
- Если вы постоянно работаете допоздна, это может быть признаком не слишком разумного распределения времени.
- Чтобы успевать делать больше дел за меньшее время, установите лимит времени на эти дела.
- Многозадачность приводит к дофаминовой зависимости и снижает продуктивность.
- Кофе нужно пить не позднее, чем за 8-14 часов до сна.
- Сократите воздействия на себя «синего света» за 2 часа до сна. Доказано, что пользование гаджетами за два часа до сна негативно сказывается на организме.
- Глядя на фотографии котиков, вы испытываете удовольствие, а также можете повысить когнитивную и моторную продуктивность.