Прямохождение - достижение, которым человек овладел в процессе эволюции, значительно повысило уязвимость позвоночника. Так как подвывих одного из позвонков способен спровоцировать даже не одно, а целый букет заболеваний. Поэтому нужно внимательно относиться к своему позвоночнику. Понятно, что днем очень сложно оберегать наш остов. Однако можно помочь своему позвоночнику правильно расслабиться во время сна.
Позвонки с подвывихом (а их, к сожалению, не так мало) расслабляются на мягком матрасе недостаточно, и их функции поэтому ограничиваются, вследствие чего страдают и нервная система (нервы атрофируются и па-рализуются), и кровеносные сосуды. Межпозвоночные диски согреваются на мягком матрасе и поэтому легко сдвигаются, а циркуляция крови при этом нарушается.
Чтобы ночной сон приносил наибольшую пользу, необходимо соблюдать определенные условия:
Место для сна должно быть твердым и ровным.
Вы можете спать на полу, на доске или листе фанеры.
Главное - не использовать пружинный матрас.
Одеяло должно быть очень легким.
Под таким одеялом не должно быть жарко.
Тело должно лежать ровно.
В таком положен вес тела распределяется равномерно, а это позволяет мышцам расслабиться и вернуть позвоночнику его исходное состояние, минимизировав негативное влияние вертикального положения и нагрузок накопленных в течение дня.
Возможно, первое время вы будете испытывать боль. Не пугайтесь, ведь чем сильнее искривлены позвонки, тем вероятнее возникновение болей в тазобедренных суставах и крестце от использования твердой постели.
В этом случае необходимо выполнять лежа упражнение
«Золотая рыбка» (подробнее о нем см. «Третье правило здоровья») или, согнув колени, переносить ноги то по одну, то по другую сторону тела. Это помогает преодолеть боль и быстрее привыкнуть к жесткой кровати.
Преимущества твердой постели
Она выступает наилучшей опорой для позвоночника.
Сохраняет функциональную деятельность кожи.
Предупреждает развитие вялости печени.
Позволяет крови свободно циркулировать от конечностей к сердцу и печени, делая обмен веществ и, соответственно, очистку крови и сосудов более интенсивными.
Дает возможность избежать напряжения двигательных нервов.
Помогает нормализовать работу кишечника (проходят спазмы, запоры).
Способствует восстановлению нормальной работы нервной системы.
Приносит хороший сон, полноценный отдых.
Предотвращает опущение внутренних органов, легких, почек.
Вырабатывает хорошую осанку.
Твердая постель позволяет исправить небольшие подвывихи позвонков, приобретенные в течение дня, так как на ней позвонки вытягиваются в линию и, следовательно, возвращаются в правильное положение. Твердая постель дает возможность не только предотвратить те или иные нарушения, но и вылечить серьезные заболевания позвоночника.