Новоиспеченные родители особенно в первые годы жизни малыша часто сталкиваются с различными стрессовыми ситуациями, которые могут подорвать их уверенность и спокойствие – детские истерики, болезни, чрезвычайные происшествия и даже обычные бытовые проблемы.
Воспитание ребенка требует множества усилий, времени и эмоций, но не всегда этот процесс идет так гладко, как хотелось бы. Предлагаем вашему вниманию несколько способов, которые помогут вам «словить дзен» и вновь обрести уверенность в своих силах.
Небольшие перерывы
Начнем с самого простого. В моменты, когда вы уже не можете совладать со своими эмоциями, делайте небольшие передышки. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте себе «остыть». Спустя несколько минут вы сможете вернуться к проблеме с более ясной головой.
Снимаем стресс
Чтобы минимизировать риски возникновения нервных срывов или других проявлений эмоциональной нестабильности, нужно позаботиться и о физическом состоянии своего организма. Найдите подходящий способ для снижения стресса через физическую активность – йога, бокс, танцы, фитнес прогулки на свежем воздухе, подойдет даже обычная уборка (если, конечно, вам нравиться убираться по дому).
Отдых и здоровый сон
Как это ни банально, но для вас отдых и здоровый сон важны так же, как и для малыша. Мы понимаем, что в первое время они могут показаться вам недоступной роскошью (по понятным причинам), но для стабильной нервной системы нужна регулярная и полноценная перезагрузка. Чем дольше сон, тем больше у вас появится сил и уверенности в том, что вы в состоянии справиться с любыми неурядицами.
Ошибаться – это нормально
Позвольте и себе, и другим делать ошибки. Как говорится, на ошибках учатся. И если ошиблись вы, не стоит принимать каждый свой промах близко к сердцу. Вы – молодой родитель, который только примеряет новую для себя роль. Поэтому не будьте столько категоричны в отношении своих действий и поступков. На данном этапе для вас важно извлекать уроки из ситуаций, а не погружаться в тревожные мысли.
Помощь близких
Не бойтесь просить помощи у своего партнера, близких родственников или более опытных друзей и знакомых. Поделитесь своими проблемами и переживаниями с теми, кому можете доверять и попросите их дать совет по поводу определенной ситуации.
Возможно, посредством такого взаимодействия вам удастся взглянуть на проблему под совершенно другим углом и самостоятельно найти выход.
Позитивный настрой
Сталкиваясь с трудностями, иногда бывает нелегко пробудить внутри себя надежду на то, что ситуация может улучшиться и все снова станет замечательно. В такие моменты важно постоянно напоминать себе о том, что вы в силах контролировать различные аспекты своей жизни и можете добиться значительных перемен. Когда мы чувствуем надежду и позитивный настрой, это помогает нам сосредоточиться на переменах, смотреть в будущее и активно искать решения тех или иных проблем.
Сохранить спокойствие и уверенность в стрессовых ситуациях не всегда просто, но это возможно. Следуя нашим советам и не забывая о себе и своих чувствах, молодые родители смогут успешно справиться с любыми испытаниями, которые им еще предстоит пройти.
Верьте в себя и помните, что вы – лучший родитель для своего ребенка!
Еще больше полезного и уютного контента найдете на нашем канале Tanoshi. Присоединяйтесь, чтобы вы и ваш малыш были счастливы вместе.❤️