Весной всегда хочется расстаться с парочкой ( ну или поболее) лишних килограммов.
Мой тренировочный комплекс мне поднадоел, и я решила попробовать что-нибудь новенькое.
О ходьбе с Лесли Сансон я слышала раньше, но как-то не обратила внимание.
Что это такое?
В основе комплекса - ходьба в сочетании с несложными упражнениями в различном темпе. Пять ступеней программы по уровням ( или милям):
- 1 миля - самый легкий уровень для начинающих, 20 минут ходьбы в умеренном темпе
- 2 миля - повышается темп и добавляются несложные упражнения , - 30 минут.
- 3 миля - темп выше и количество движений больше, подходит для людей с определенной физической подготовкой, 45 минут.ла сразу к
- 4 и 5 миля - продолжительность 60 и 70 минут, применение утяжелителей - вариант для продвинутых.
Ходьба с Лесли способствует:
- укреплению сердца и сосудов, снижению АД
- поднятию тонуса и эмоционального фона
- сжиганию калорий
- развитию выносливости.
Не требует специальной подготовки, подходит для людей , не занимавшихся спортом, с любым уровнем физической подготовки, все что вам нужно - это немного места в квартире, спортивная форма и видео с тренировкой Лесли Сансон.
Считая себя человеком более-менее подготовленным, я приступила сразу к 3 миле.
Как прошло? Мне было по силам, но трудновато, вспотела нормально.
Достаточно высокий для меня темп, я к такому не привыкла - в этом была основная сложность. Не всегда успевала, но не сдавалась и не разу не остановилась. Не монотонно, не нудно, не надоело - некоторые писали, что им скучновато. Нет, мне было трудновато и поэтому не скучновато.
Что ощутила прямо сразу, после 2-х тренировок: поднялось настроение, прилив положительных эмоций, ощущение легкости внутри и - приятный бонус - снизился аппетит, вечером не хотелось есть!
Очень понравилось!
Буду продолжать. Думаю недели мне хватит, чтобы попробовать четвертый уровень. Будет тяжело - вернусь на 3-ий.
Тренировку с Лесли рекомендую желающим повысить свою двигательную активность и похудеть ( ну надеюсь!)