В ваших планах сесть на диету? Тогда это статья для вас. Вы уже знаете, что это будет непросто, но есть некоторые вещи, которые могут облегчить вашу задачу и привести вас к успеху. Устраивайтесь поудобнее и читайте.
1. Поставьте перед собой цели
Вы не можете использовать навигатор, если не выбрали пункт назначения, и не можете сдвинуться с места, если не знаете, куда идти. Поэтому для начала хорошенько подумайте о своей цели. Первое, что нужно сделать, это задать себе простой вопрос: чего я хочу получить, начиная путь?
Ваши цели могут быть самыми разными: похудеть к лету, улучшить свое самочувствие, надеть платье своей мечты. Что бы вы ни решили, важно иметь четкое представление о цели. Не размышляйте слишком долго. Если ответ не приходит к вам в течение нескольких секунд, начинать бесполезно. Сначала желательно проанализировать свои приоритеты, поразмыслить над ними и только когда они станут ясны, задать себе вопрос еще раз. Цель должна быть выбрана разумно: она должна быть стимулирующей, но в пределах досягаемости. Если она кажется слишком далекой, разбейте ее на несколько частей.
2. Найдите стимул
Почему мне это нужно — один из самых важных вопросов. Ответ мотивирует вас, даст вам силы начать и подтолкнет вас к началу пути.
Приступая к диете, вы должны осознавать, что можете столкнуться с трудностями. Для их преодоления вам потребуется много энергии. Мотивы сесть на диету могут быть самыми разными, главное, чтобы они были СТИМУЛИРУЮЩИМИ!
3. Выберите подходящее время
Чем более мы заняты, тем сложнее сосредоточиться на цели. Выбор более разгруженного периода даст вам возможность лучше справляться с изменениями, вызванными диетой, лучше понимать свое тело и легче переносить трудности.
4. Проведите ревизию своих кладовых
Если вы собираетесь сесть на диету, освободите шкафы от запасов нездоровой пищи.
Кухонные шкафы у многих из нас представляют собой настоящие острова сокровищ – так много запасов мы часто делаем, чтобы пережить неурожайные и безденежные периоды.
5. Обратитесь к диетологу
Соблюдать диету непросто, но и самостоятельно составить программу сбалансированного питания тоже не просто. Есть много вещей, которые нужно принимать во внимание, и никогда нельзя упускать из виду самую важную цель: ваше здоровье.
Вот почему я советую обратиться за помощью к профессионалу, который разработает для вас индивидуальную схему питания, и будет сопровождать вас на всем вашем пути.
6. Сдайте анализы
Имейте в виду, что любая диета, какой бы она ни была, предполагает некоторые лишения, ограничения и даже противопоказания. Вот почему обязательным условием для начала любой диеты является хорошее здоровье.
Прежде чем начать диету, было бы полезно сдать некоторые анализы, чтобы оценить первоначальное состояние своего здоровья и помочь выбранному вами профессионалу в разработке диеты.
5 рекомендуемых анализов:
- общий анализ крови;
- гликемия и гликированный гемоглобин;
- СОЭ (скорость оседания эритроцитов);
- липидный профиль (триглицериды, общий холестерин, ЛПВП и ЛПНП);
- урикемия, мочевина и креатинин.
Иногда также может быть необходимо проверить работу щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4), оценить наличие пищевой непереносимости или статус артериального давления. Эти анализы следует обсудить со специалистом.
Все, что вам теперь остается, это спросить себя: смогу ли я выполнить эти пункты?
Если ответ положительный, пора начинать.
Готовы? Удачи!
Отмечайте статью лайком, если она была полезной, и подписывайтесь на канал.