9 апреля
Марсианские энергии первой половины дня смягчает "холостая" луна, переходящая после обеда в Тельца. Заменить утренний кофе на зеленый чай сегодня будет очень полезно. Откажитесь от активных тренировок в пользу пешей прогулки. А вечер можно посвятить низкоинтенсивным нагрузкам, уделяя особое внимание верхней части спины и легкому массажу шейно-воротниковой зоны. В рацион сегодня включите морепродукты, богатые содержанием йода (креветки, омары, мидии, треска). На обед запеките в духовке картофель. И откажитесь от мяса в пользу рыбы на ужин. Избегаем перекусов, не переедаем на ночь, исключаем алкоголь.
10 апреля
Луна все еще в Тельце, а Марс вот-вот соединится с Сатурном. Ограничьте сегодня углеводы и жирные сорта мяса, отдайте предпочтение кисломолочным продуктам. Включите в рацион орехи, морскую капусту, рыбные блюда. Энергии в начале лунного месяца еще может быть мало, но если есть желание поработать с телом, дерзайте. Тренировка непременно будет эффективной. Не забудьте только предварительно хорошо разогреться. Прогулки перед сном на свежем воздухе будут как нельзя кстати, одевайтесь по погоде и избегайте переохлаждения. Перед сном привычный чай замените на ромашковый. Нервная система вам скажет спасибо.
11 апреля
Начать день с утренней пробежки - идеально! В рационе продукты с высоким содержанием кальция. Приправьте овощной салат на обед кунжутом или добавьте укроп. Перекус разнообразьте творогом с ягодами, присыпьте маком и миндалем. Принимайте пищу дробно, небольшими порциями, но чаще, чем обычно.
Вечер посвятите силовой тренировке на верхнюю часть тела (спина, плечи, руки и грудь). Мясо птицы и овощи гриль станут прекрасным ужином сегодня.
