ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Исходное положение-вытягиваю руки вверх. Спокоен и целеустремлён. наслаждаюсь солнцем и весенней атмосферой огорода. Ненавязчиво играю мышцами, которых просто не видно под футболкой
Правой рукой касаюсь левой лопатки, а левой рукой правой лопатки поочерёдно. Стараюсь коснуться ниже
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Исходное положение-поймал воробушка и любуюсь им. В идеале локти бы вплотную свести друг к другу в этом положении, но пока болевые ощущения советуют мне этого не делать
Развожу руки в стороны, пытаясь по максимум сводить друг к другу лопатки. Потом обратно ловлю воробушка. Представляю,что качаю грудь на тренажёре в качалке
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ
Одновременно касаюсь -правой рукой левой лопатки, а левой рукой копчика или поясницы, можно слегка пощупать себя за ягодицу, но у меня там кости одни, поэтому я предпочитаю поясницу
ЧЕТВЁРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Из положения того самого воробушка развожу руки в сторону, согнув в локтях,словно зарядку делаю в пионерском лагере. Снова стремлюсь максимально сводить лопатки при этом
ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Исходное положение-вертикально парящий,гордый орёл
Руки свожу за спину, помещая ладони на поясницу
ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Исходное положение-тот самый воробушек улетел. Руки уже вытянуты перед собой. Ладони воинственно сжаты в кулаки
Делаю так называемую пружину-ритмично развожу и свожу прямые руки, словно лихорадочно играя на огромном баяне
Эти шесть упражнений просты и доступны. Отличный завтрак на каждое утро. У меня пока не все получаются чётко и в идеале,потому что побаливают плечи,но я тренируюсь
Всем достижений и до очень скорой встречи
Ваши Димка, Олесенька и Варюша