Медик Жарова перечислила 7 простых шагов к снижению веса

Российский врач Мария Жарова призвала отказаться от быстрых и экстремальных решений в рамках похудения. Для безопасного и надежного снижения веса необходим постепенный подход.

Чтобы гарантировать себе здоровое избавление от лишних килограммов, стоит сосредоточиться на устойчивых изменениях образа жизни, констатировала медик. Доктор дала несколько ключевых советов по этому поводу. Первый содержит призыв поэтапно вносить изменения в привычки питания и физической активности.

Второй совет предусматривает пересмотр режима питания. По словам медика, стоит употреблять в пищу разнообразные продукты из всех пищевых групп, делая упор на цельные и менее обработанные продукты.

Также важно установить контроль над объемом порций и стараться избегать продуктов с повышенным содержанием сахара, соли и жира.

Еще один совет затронул вопрос поддержания физической активности. Мария Жарова рекомендовала стараться уделять в неделю не менее 150 минут умеренным аэробным нагрузкам. Это могут быть плавание, ходьба, велосипед.

Доктор не рекомендовала избавляться от лишнего веса с помощью "марафонов похудения", а также жестких диет. Такие подходы создают серьезный стресс для организма. Также важно поддерживать питьевой режим и избегать напитков с сахаром. А еще полезно найти поддержку и рассказывать о своих результатах в похудении кому-либо, констатировала эксперт.