Сон после отказа от алкоголя — частая проблема среди зависимых. При редком употреблении алкоголя по достижении состояния опьянения человек может ощущать повышенную сонливость. Процесс засыпания замедляется, а сон становится глубже, однако его качество существенно снижается.
Поэтому на следующее утро после приема спиртных напитков самочувствие ухудшается: возникают усталость, разбитость и снижение работоспособности. Чтобы справиться с легким похмельем и бессонницей, полезно отказаться от приема спиртного и предоставить своему организму время для восстановления и отдыха.
Регулярное употребление алкогольсодержащих напитков превращает бессонницу в постоянного спутника алкоголика. Люди в подобных ситуациях чувствуют себя измученными, измотанными, безразличными и просто не могут нормально заснуть. Нарушения сна сохраняются от нескольких дней до нескольких недель и оказывают негативное влияние на эмоциональное здоровье — депрессивные переживания, страхи, безучастность и усиленная тревожность становятся верными спутниками аддиктов.
В сложных клинических случаях данные симптомы обостряются, приводя к возникновению галлюцинаций и невротических расстройств. В этом состоянии не редки случаи суицидальных мыслей. Почему возникает бессонница при отказе от алкоголя и как решить эту проблему — будем разбираться вместе с нашими экспертами.
Почему после алкогольного запоя люди часто страдают от бессонницы
Причина кроется в том, что этанол оказывает определенное воздействие на организм, влияя на циркадные биоритмы, функции печени, сердца и центральной нервной системы.
Для полноценного возобновления их работы необходимо, чтобы сон переходил в более глубокую фазу три-четыре раза за ночь. Однако при регулярных и интенсивных возлияниях этот ритм может серьезно нарушиться, а отдых становится коротким и прерывающимся. Научно доказано, что тело именно в продолжительной фазе отдыхает и набирается энергии для дальнейшего функционирования.
Когда концентрация этанола в крови достигает внушительных значений, алкоголик погружается в глубокую и тяжелую отключку без сновидений. Снижение уровня алкоголя ведет к активизации мозговой деятельности. Человеку могут сниться неприятные страшные сцены, что вызывает его резкое пробуждение.
Алкогольная бессонница, как правило, проявляется на второй или третьей стадии зависимости. Пьющий может заснуть на несколько часов, а затем проснуться, чтобы снова уснуть. Причинами такого рода состояния могут быть:
● Плохое самочувствие, сопровождающееся приступами рвоты, диареи, ощущения недостатка воздуха, мышечных спазмов, болей в области висков и затылка.
● Психологические факторы — тревога, паника, раздражение и агрессия.
● Синдром отмены, при котором организму требуется следующая доза для нормализации состояния.
● Сочетание крепких напитков с другими психостимуляторами, такими как энергетики или кофе.
Нарушение физиологических биологических ритмов не позволяет человеку нормально отдохнуть, особенно если он принимал большое количество алкогольсодержащих напитков, и период запоя длится на протяжение 2–3 недель.
Виды бессонницы
В сомнологии описывается несколько стадий развития этого расстройства — с некоторыми из них можно легко справиться с помощью лекарств, другие требуют психотерапевтического вмешательства. Могут наблюдаться:
● Поверхностный сон — когда человек пьет перед сном, он может засыпать быстрее, но будет часто просыпаться, что приводит к ощущению усталости днем, характеризуется тревогой, излишней возбудимостью и обостренной чувствительностью к свету, шумам и запахам.
● Бессонница — многие люди, которые прекращают пить, сталкиваются с трудностями с засыпанием. Это связано с тем, что алкоголь является мощным седативным средством, и организм привыкает к нему. Поэтому может потребоваться время, чтобы снова привыкнуть к засыпанию без его помощи. При полном отсутствии сна алкоголик испытывает страх перед появлением галлюцинаций и необычных пугающих сновидений.
● Беспокойный сон — когда после бурного веселья человек часто просыпается и потом долго не может уснуть.
● Трудности с засыпанием — состояние, когда уснуть не удается по несколько часов. Это сопровождается тревожностью и указывает на серьезное перевозбуждение.
● Полная невозможность заснуть при развитии алкогольного делирия — токсические вещества оказывает разрушающее действие на внутренние органы, вызывая различные патологии. Физически это проявляется в дрожи конечностей, ощущении разбитости по всему телу и ознобе.
Если бессонница продолжается несколько дней, она не только вызывает сильное переутомление, но и мешает организму восстановиться, замедляет этот процесс и перегружает ЦНС.
Возможно ли победить мучительную бессонницу
Избавиться от расстройства, кошмарных сновидений и галлюцинаций возможно только после полного прекращения приема спиртосодержащих продуктов. При выборе тактики лечения расстройств сна, которые возникли после отказа от алкоголя, рекомендуется учитывать продолжительность пьянства и общее самочувствие пациента.
Детоксикация
Первый этап лечения, при котором назначаются капельницы, устраняющие симптомы интоксикации. Капельница восстанавливает электролитный баланс, нормализует обменные процессы и компенсирует дефицит витаминов. Такие процедуры проводит врач-нарколог, которого можно пригласить на дом. Обычно детоксикационные мероприятия начинают давать эффект уже через полчаса-час после начала вливания.
Медикаментозная терапия
Параллельно с очищением назначают фармпрепараты. Врач, основываясь на симптомах и состоянии пациента, имеет возможность прописать различные виды лекарственных средств, которые стабилизируют работу нервной системы.
В частности, назначение нейролептиков имеет целью предотвратить развитие алкогольного психоза. Применение ноотропов поможет улучшению функций мозга. Бензодиазепины, помимо противосудорожного действия, обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом.
Витамины помогают восстановиться потерянным нейронным связям. Прием лекарственных средств осуществляется только после диагностики врачом, поскольку некоторые из них могут быть опасными для зависимого человека.
Народная медицина в помощь по восстановлению и нормализации сна
Для полной детоксикации в домашних условиях нужно учитывать, что безопасное и эффективное снотворное не всегда доступно. В народной медицине существует огромный ассортимент успокаивающих трав, которые отличаются от химических препаратов тем, что не обеспечивают мгновенного засыпания.
Для достижения желаемого результата эти травы следует сочетать с правильным питанием и режимом питья:
● Чай из зверобоя — эффективное средство при нарушениях сна, вызванных похмельем. В его состав входят вещества, способствующие нормализации работы печени и выводу токсинов.
● Чай с медом — является отличным тонизирующим напитком, а мед способствует психологическому успокоению. Черный чай можно заменить на зеленый, добавить мяту или чабрец для разнообразия.
● Настой из шишек хмеля — для быстрого восстановления и нормального отдыха рекомендуется употреблять три раза в день.
● Ванны — помогут хорошо пропотеть и вывести токсичные вещества из организма. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы, следует быть осторожным при их принятии.
Основательная детоксикация занимает четыре-пять дней. В течение этого времени откажитесь от спиртного, ешьте легкую пищу и пейте больше воды.
Сколько восстанавливается сон после отказа от алкоголя
В первую неделю может возникнуть синдром абстиненции, который влечет за собой множество расстройств, в том числе — нарушения сна. В течение последующих недель сон постепенно начинает нормализовываться. Это зависит от разных факторов, таких как частота, объем и длительность потребления, а также наличие заболеваний.
Чтобы восстановить сон после отказа от алкоголя, необходимо принять ряд мер. Важно следить за режимом дня, уделять время физическим упражнениям и занятиям спортом, а также избегать употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном. Полезно обратиться за помощью к специалисту — психологу или наркологу, который поможет разобраться в причинах бессонницы и предложит эффективные методы ее преодоления.
Отказ от спиртного может принести множество позитивных изменений в жизни, включая улучшение качества отдыха. Однако важно помнить, что процесс восстановления сна может занять некоторое время, не стоит паниковать, если результаты не приходят сразу. Главное — быть терпеливым и настойчивым в своем стремлении к здоровому образу жизни, где нет места алкоголю.
Вам понравилась статья? Тогда ставьте лайк, подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.