Постоянно чувствуете себя уставшим, несмотря на то, что хорошо спите и следите за питанием? Вас одолевает апатия, а энергии катастрофически не хватает, чтобы справляться с ежедневными делами? Пора остановиться и разобраться в этом!
Вчера я получила вот такое сообщение (опубликовано с согласия автора запроса):
«Выходные почти прошли, как вода сквозь пальцы, оставив за собой лишь ощущение пустоты и усталости. Даже солнечные лучи и теплый ветер не смогли поднять мое настроение и вернуть мне энергию. Чувствую себя опустошенной, как пустыня после бури. Вот уже второй день я борюсь с этим состоянием, пытаясь найти в себе силы и мотивацию для продуктивного труда. Но, кажется, что все мои ресурсы иссякли, и я просто не в состоянии двигаться дальше. А завтра уже понедельник – ещё и снова на работу идти. Вик, что делать? Где взять силы? Может у тебя есть пост или статья на эту тему?»
Начну ответ с вопроса «Что делать?» - ВАЖНО: сначала определить причины такого внутреннего состояния.
Условно причины можно разделить на две основные группы:
➡ физиологические
➡ психологические.
Для примера давайте перечислим несколько из возможных ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ причин постоянной усталости и упадка/отсутствия сил:
- 🚩Авитаминоз: Нехватка витаминов может привести к упадку сил и общей слабости. В частности, витамины групп B, D, C, а также минералы, такие как йод, магний и железо, играют ключевую роль в поддержании энергетического баланса организма.
- 🚩Заболевания щитовидной железы: Гормональные нарушения, связанные как с гипо-, так и с гипертиреоз, возможны быстрое утомление и общая слабость.
- 🚩Вегето-сосудистая дистония (ВСД): Состояние, при котором наблюдаются нарушения в работе вегетативной нервной системы, что может привести к усталости.
В этом случае важно обратиться за медицинской помощью к терапевту, эндокринологу или другим медицинским специалистам, в зависимости от результатов анализов и выявленных причин, чтобы своевременно начать лечение.
К психологическим причинам постоянной усталости и слабости можно отнести, например, такие как:
- 🚩Депрессия: Это серьезное психологическое состояние, которое может привести к потере интереса к жизни и снижению активности.
- 🚩Эмоциональное выгорание: состояние физического и эмоционального истощения, вызванное длительным стрессом, частое прерывание работы или большая забота о ком-то.
- 🚩Нерешенные личные конфликты: Внутренние противоречия и неразрешенные конфликты могут истощать психическую энергию, приводящую к ощущению усталости.
- 🚩Низкая самооценка: Постоянные слова в себе и его способ развития могут усилить стресс и привести к эмоциональному выгоранию.
- 🚩Сложности в личной жизни: проблемы в отношениях, семейные конфликты или потеря близких могут вызывать сильную усталость.
- 🚩Тревожные расстройства: Постоянная тревожность и осуждение могут привести к эмоциональному исчерпанию и физической усталости.
- 🚩Стресс и переутомление: Продолжительное воздействие стресса может привести к переутомлению, снижению работоспособности и резервов организма.
- 🚩Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Переживание травматических событий может вызвать долгосрочные психологические последствия, включая утомляемость.
- 🚩Синдром постоянной усталости: состояние, характеризующее длительную усталость, которая не проходит после отдыха и низкого качества жизни человека.
Для преодоления психологических причин усталости и потери ресурсов Вам могут потребоваться изменения в образе жизни, особенностях мышления, управлении эмоциями, стиль взаимодействия с окружающими людьми и многое другое. Подробнее можно определить в ходе диагностики на одной из первых наших с Вами консультаций.
Именно совместная работа с психологом поможет вам разобраться в причинах накопления усталости и эмоционального истощения, а также в выборе способов предупреждения накопления чрезмерной усталости и приёмов наполнения жизненной энергией - как раз ответим на вопрос "Вик, где взять силы?".
Так что, друзья, не забывайте о своем физическом здоровье и психическом благополучии. Обязательно находите время для отдыха, заботы о себе и для восстановления своих сил, а при необходимости – выделите время на диагностическую консультацию со мной в удобное для Вас время в онлайн-формате.
Свой запрос вы всегда можете написать мне, и мы вместе выберем наиболее удобное время и место для консультационной встречи (онлайн или офлайн) -
✅🎁 Установочная консультация - БЕЗ ОПЛАТЫ.
Есть вопросы или готовы записаться на бесплатную установочную консультацию - просто напишите мне в личный чат Telegram или чат WhatsApp
С уважением и готовностью Вам помочь, Виктория Траяти💖