Многие взрослые страдают от бессонницы. К счастью, есть проверенные способы расслабиться и заснуть. Доктор Каран Радж поделился одним из них.
Этот метод известен как «парадоксальная интенция» в психотерапии. Он разработан известным психиатром Виктором Франклом. Суть методики заключается в том, что человек для преодоления своих страхов и фобий пытается желать того, чего боится, пишет Express.
Если применить её к бессоннице, нужно сделать следующее: необходимо лежать в постели с открытыми глазами и стараться бодрствовать. Не следует читать книгу, отвлекаться на телевизор или телефон. Важно повторять себе, что не будете и не собираетесь спать. С большой долей вероятности человек вскоре почувствует усталость и заснёт.
Ранее мы рассказали, как снизить холестерин без лекарств.
