Когда вы осознаете, что нижеописанные процессы происходят в содружестве с значительными переменами в жизни ( с приобретением новых социальных ролей) , то отнеситесь к ним с пониманием и принятием , как к части переходного процесса от одной значимой стадии к другой: от развода к одиночеству, от переезда из одного города в другой, от смены одной должности на другую. Тогда вы можете смело разрешить этим состояниям психики быть, помнив о том, что когда ваш кризис завершится, вы будете заслуживать отдых и праздник..
1. Отрицание значимости кого-либо или чего-либо — это нормально.
Чтобы приступить к сложному и новому процессу жизни наша психика, в эйфории получения желаемого, начинает отрицать сложность предстоящего опыта. Зачастую нам приходится жить с чистого листа, строить отношения на новом рабочем месте, обживать новую территорию, заходить в значимые для нас проекты – эти процессы требуют много психической энергии. При разводе, переезде, смене работы - мы уберегаем себя от того , что бы столкнуться с реальностью расставания с тем кто много для нас значил, с тем кто был лучше частью нашей реальности последние годы. И наша психика спешит нам на помощь, оберегая нас от прямого столкновения с потерей. Наше внимание концентрируется на получении нового яркого, позитивного опыта, вытесняя из памяти огромный пласт прежней жизни.
2. Избирательное забывание — это нормально.
Сколько раз мы сталкивались с тем, что помним только хорошее или только плохое о событии или о человеке, которое хотели бы забыть? Иногда мы забываем черты лица ранее значимых людей. Это говорит нам о том , что в период проживания события было много чувств, которые не высказаны, забыты и не прожиты. Встреча с ними восстановит ваши пробелы в памяти.
3. Нарушение контакта с собой и миром в период значительных перемен в жизни — это нормально.
Знакомо ли вам чувство «подвешенного состояния», растерянности , когда вы готовы возложить решения на другого человека или положиться на волю судьбы, то есть подчинится тому , что влияет на вас и обстоятельства из окружающего мира. Это состояние часто возникает в незнакомом месте или в новой ситуации, когда вы не знаете как поступить, и вам требуется «гид», как на экскурсии, который даст четкие указания и выдаст информацию для действий. Кажется , что чувства не распознаются, и вы ничего не испытываете, но это ни так. Наши механизмы памяти особенно активны, когда они поддержаны яркими эмоциями. Поэтому спустя время вы вспомните многое из того, что происходило, когда вы полагались на других и придадите этому значение , приобретенный опыт станет одной из ярких страниц вашей памяти, возможно и со знаком минус. Обратите внимание на то , что порой людям не очень нравится беспомощность другого человека и они не охотно идут на встречу , потому что не хотят менять свой обычный жизненный уклад и планы. Но я прошу вас позаботиться о себе и договориться с теми, кто может помочь вам , когда требуется поддержка. Не прячьте свою растерянность под маской «Я сам», это приводит к блокированию негативных эмоции и вызывает усталость.
4. Отрицание эмоциональной боли – это нормально, но пагубно.
Переживая расставания, переезды, затяжные конфликты, мы привыкаем отрицать эмоциональную боль. Избегание мучительных мыслей и регулярное переключение на позитивные переживания и эмоции, рано или поздно приведет к употреблению «запрещенки», а именно заеданию сладким, употреблению алкоголя и так далее по всему спектру с усугублением , действующих на организм наркотических веществ. Сюда же можно отнести и любой «-изм» : бесконечный туризм, трудоголизм, чрезмерный оптимизм, пессимизм и так далее. Создатель теории привязанности Джон Боулби писал: "Раньше или позже все, кто избегает чувств, связанных с переживанием горя, ломаются, чаще всего впадая в депрессию". Поход к психологу в случае эмоционального кризиса с запросом «я избегаю негативные переживания» поможет вам и прожить возникшие чувства, и сменить стереотипное поведение, которое, похоже, было навязано еще в детстве.
5. Пассивная жизненная позиция – это нормально.
Когда вы проживаете кризис в жизни, чтобы не остаться одиноким, проявление подавленности даст возможность друзьям и родным поддержать вас. Не стоит избегать этого, так как это честное выражение эмоций, и что , не менее важно, своевременное. В сложные периоды не скрывайте свои истинные чувства, проявите свою беспомощность, это поможет избежать в дальнейшем необъяснимых эмоциональных реакций.
6. Ощущение пустоты внутри, « моя жизнь стоит на месте» — это нормально.
После того как в жизни произошли серьезные перемены , она разделилась на две части , до и после случившегося, испытывать внутри пустоту — это неизбежно. Но время лечит и прежний опыт навсегда будет вашим, разрешите себе быть с ним столько сколько хотите, только вам решать сколько для этого нужно времени и эмоциональных переживаний, но и не ограничивайте вхождение в вашу жизнь нового событийного ряда, не ставьте себе запреты на новые шансы. Доверие к жизни с оглядкой на предыдущий опыт сделает вашу жизнь другой и новой, и , возможно, более счастливой…
Когда ваш кризис, связанный с неизбежными переменами, закончился , и теперь вы вспоминаете о нем , как о чем-то ценном, но ушедшем в копилку опыта, и находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, и в новой социальной роли, то пришло время это отпраздновать, пригласив на вечеринку всех, по вашему мнению, причастных, которые смогут оценить ваш личностный рост…