Отеки – это состояние, связанное с задержкой жидкости в тканях. Причин отеков много, вплоть до нарушения работы почек, сердца, лимфатической системы. Как понять если у вас отеки?
- Первое на что стоит обратить внимание – это отекает какая-то часть тела: ступни, ноги, руки. Так же вы можете заметить, что к вечеру привычные вещи еле сходятся на вас или даже не застегиваются; кольца или часы стали вдавливаться в кожу; надеваете обувь с трудом. Особенно все это проявляется в вечернее время.
- При надавливании на кожу, вы замечаете, что остается вмятина. Это тоже один из признаков отека.
- Появляется боль или тяжесть на месте образования отека. Может нарушаться сон на этом фоне. Чувствуется дискомфорт при надавливании на кожу.
- Прибавили на весах за короткий период времени. Это может быть связанно с задержкой жидкости в организме.
- Мешки под глазами после пробуждения. которые не проходят в течении часа на ежедневной основе.
Отеки могут носить как временный, так и постоянный характер. Некоторые начинают принимать лекарственные препараты или мочегонные средства, но, не разобравшись в причине отеков, такими действиями можно усугубить заболевания.
Причины отеков:
- Дефицит белка ( его плохое усвоение или же неполноценное питание, состоящее из углеводной пищи). Здесь можно сдать анализ на общий белок и копрограмму. Проанализируйте, достаточно ли вы употребляете белка (особенно животного белка). При пониженной кислотности желудка, употребляйте перед приемом пищи воду с лимоном или яблочным уксусом.
- Обезвоживание. Если мы употребляем мало воды, то организм начинает воду беречь и запасать. Проанализируйте, нормальное ли количество воды вы пьете? Норма 30 мл на 1 кг идеального веса.
- Заболевание почек. Почки – это главный орган, отвечающий за водный обмен. По утрам отечные мешки под глазами часто появляются именно при нарушении работы почек. Проверить работу почек можно сдав биохимический анализ и посмотреть на креатинин, мочевину, мочевую кислоту. Сделать узи почек, сдать анализ мочи и проконсультироваться у врача.
- Заболевание сердца. Наблюдаются отеки вечером. Вначале появляются на ногах, затем распространяется на бедрах, и могут отекать внутренние органы. Чаще встречается у людей пожилого возраста. Сделать ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов и проконсультироваться с врачом.
- Снижение функции щитовидной железы. Сдаем анализы ТТГ, Т3, Т4 и консультируемся с эндокринологом.
- Отеки во время беременности. Они связанны с гормональными изменениями. Небольшие отеки это нормально, но все-таки надо за этим следить, особенно за работой почек. Нужно есть клюкву, вишню, пить клюквенные морсы, все это поможет почкам.
- Неполноценная работа лимфатической системы. В основном у людей сейчас сидячий образ жизни, гиподинамия и соответственно нарушение лимфатической системы. Добавить массаж сухой щеткой, утром, можно в кровати, делать упражнение тараканчик, когда мы поднимаем руки и ноги и трясем ими.
- Лишний вес и нарушение углеводного обмена. Жир – задерживает воду, инсулин – задерживает воду. Сдаем анализы на глюкозу и инсулин. Когда нарушен углеводный обмен и есть линий вес, будет создаваться дополнительная нагрузка на печень. Печень со своей функцией не справляется, нарушается вывод токсинов, и дополнительная нагрузка идет на почки.
- Избыток сладкого и молочных продуктов. Эти продукты имеют высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду. Плюс в молочных продуктах реакция на казеин и лактозу может проявляться отечностью.
- Переедание соли. Норма соли для взрослого человека составляет 5 грамм в день( 1 чайная ложка). Сокращаем до нормы употребление!
- При варикозной болезни. Могут возникать отеки и тяжесть в ногах. Необходимо сделать УЗИ вен и консультация флеболога.
- Другие причины: Большая нагрузка на ноги, большое употребление жидкости перед сном, сидите со скрещенными ногами, носите узкую обувь или на высоком каблуке.
Как бороться с отечностью?
1. Сначала выявляем причину отеков.
2. Найдя причину, сдаем анализы и консультируемся у определенного врача.
3. Добавляем двигательную активность ( хотя бы ходьба 10000 шагов в день).
4. Делать лимфодренажный массаж сухой щеткой, утром выполнять упражнение тараканчик.
5. Выстроить сбалансированный рацион. Уменьшить употребление сладкого, молочного и соли.
6. Достаточное употребление воды.
Выполняйте эти пункты и отеки вас не будут больше беспокоить!
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965