Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражение и всё время находитесь в дурном настроении, то это значит, что пора изменить правила игры и начать жить так, чтобы каждый день приносил радость. А помогут в этом 12 простых шагов, которые советуют проделать эксперты в области психологии.
Шаг №1. Здоровый сон
Если вы не высыпаетесь, то не стоит ждать бодрости днём. Хотя мы и не роботы, но нам нужна качественная перезагрузка. Избавиться от бессонницы и качественно отдохнуть ночью поможет свежий воздух в спальне и один банан перед сном.
Шаг №2. Когда я ем, я глух и нем
Во время еды нужно думать только о еде. В это время не стоит зависать в смартфоне или смотреть разные шоу по телевизору. Так, вы не только принесёте пользу организму, но ещё и похудеете.
Шаг №3. Кофе только утром
Вероятнее всего совсем отказаться от кофе многим будет сложно, но попробуйте пить возбуждающий нервную систему напиток только в первой половине дня и вы сразу заметите, что стали спокойнее реагировать на различные раздражители, а настроение станет более позитивным.
Шаг №4. Дышите свежим воздухом
Не стоит забывать, что движение – это жизнь. Поэтому, постарайтесь больше гулять и наслаждаться природой. Например, можно часть дороги с работы проходить пешком.
Шаг №5. Отдыхайте в тишине
Если вы действительно хотите отдохнуть, то делайте это в тишине или слушайте звуки природы.
Шаг №6. Оставьте время для ухода за своим телом
Если тело чистое, то кожа начинает дышать, а это сразу поднимает настроение. Не забывайте про ежедневные водные процедуры. Проводите их в то время, когда вам будет наиболее комфортно.
Шаг №7. Балуйте себя в свободное время
Не стоит постоянно ущемлять свои интересы. Ходите по магазинам, кинотеатрам, музеям или просто почитайте любимую книгу в уютном кресле.
Шаг №8. Доверяйте себе
Зачастую внутренний голос нас предупреждает об опасности, но многие его не слушают. Доверяйте своей интуиции и не поддавайтесь на провокации.
Шаг №9. Выходите из зоны комфорта
Привычка часто становится скучной рутиной и окрашивает жизнь в серый цвет. Попробуйте хотя бы раз в неделю менять привычные маршруты или устройте небольшое путешествие в выходной день.
Шаг №10. Общайтесь с интересными людьми и не ругайте близких
Даже если ваша вторая половинка постоянно вам досаждает, то это не причина рвать отношения. Измените свой взгляд на мир и увидите, как ваши домочадцы начнут меняться вместе с вами. А если вы только собираетесь избавиться от одиночества, то тщательно отбирайте для себя друзей.
Шаг №11. Постоянно учитесь
В современном мире, который постоянно меняется, нельзя забывать про ежедневное самообразование. Это делает нас счастливыми и позволяет не терять мотивацию.
Шаг №12. Ведите дневник или пишите мемуары
Вспомните детство, когда было модно вести секретный дневник. Как правило, мы его украшали картинками из журналов, собственными рисунками и записывали свои самые сокровенные мысли и желания. Почему бы вновь не окунуться в те милые и спокойные дни? Дневник поможет разобраться в том, что вас действительно волнует, а также найти решение многих проблем.
Источник фото: pxhere.com