Массаж до или после тренировки?

https://unsplash.com/photos/topless-man-in-black-pants-holding-black-and-yellow-exercise-equipment-fG0p4Qh_aWI?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash

Меня часто спрашивают, как совмещать тренировки с массажем. До или после?

✅ Самое оптимальное - ПОСЛЕ силовых или долгих тренировок на выносливость прийти на массаж. В этом случае массаж поможет:

🌱 Ускорить восстановление мышц

🌱 Уменьшить воспалительный процесс после травматизации мышц

🌱 Восстановить Центральную Нервную Систему после тяжёлой тренировки

🌱 Успокоить организм, для улучшения сна (иногда после тяжёлых вечерних тренировок возникают проблемы с засыпанием)

✅ Однако возможно приходить на массаж и ДО тренировок, если они нацелены на растяжку. В этом случае сеанс массажа позволит:

🌱 Улучшить кровообращение

🌱 Разогреть мышцы

🌱 Подготовить фасции и сухожилия

🌱 Сделать растяжку более лёгкой и приятной

Таким образом делать массаж можно в любое время, всё зависит от Ваших целей и запросов.

Ходите на массаж и будьте здоровы 🙌 🤗