Интересный фак банан это ягода
в 100 граммах бананов 89 калорий
среднее значение
22,84 г. Углеводов 74,91 г. Воды
банан это быстрые углеводы
плюсы банана:
- если вы перед тренировкой за 2-3 часа не подготовили продукты с быстрыми или долгими углеводами можно перекусить бананом но не стоит злоупотреблять бананами так как они высококалорийные
- бананы ненужно готовить, просто взял, помыл, съел, тратишь минимум времени
почему нужно есть перед тренировкой ?
чтобы получить из пищи углеводы, необходимые для достаточной энергии, и белки, которые восстанавливают мышцы и способствуют мышечному росту.
Также важно не переедать и есть заранее — за 2-3 часа до тренировки
при похудение не стоит есть бананы
так как бананы высококалорийные и большой пользы не принесут
а вот при наборе мышечной массы
можно есть бананы для повышения калорий и углеводов
буду рад вам помочь! Подпишитесь, тут вас будут ждать интересные посты
также подпишитесь на ВК группу там не менее интересно посты: одежда для зала, снаряжение, чит мил
ссылка в описание
товары с артикулами и личным комментарием по товару от привереды