Недостаток сна во многих случаях опасен для здоровья. Однако, недостаток сна может иметь гораздо более опасные последствия, чем набор веса и замедленная реакция в течение дня.
Согласно результатам крупного исследования в этой области, недосып опасен не только для здоровья, но и для жизни человека: в ходе опроса 18 000 человек, проводившегося в течение почти 20 лет, был выявлен ряд серьезных проблем, связанных с неполноценным сном. Вот несколько наиболее опасных из них.
Диабет.
У мужчин, страдающих от недостатка сна, вероятность развития таких заболеваний, как диабет, в два раза выше, чем у тех, кто спит регулярно.
Ученые выяснили, что глубокий, восстанавливающий сон (он же медленно-волновой сон, стадия, когда мы видим зрительные образы) имеет решающее значение для регулирования уровня сахара в крови.
Смерть в молодом возрасте
Молодые люди, которые регулярно просыпаются три и более раз за ночь, в два раза чаще умирают от различных заболеваний в молодом возрасте.
Недостаток сна приводит к развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Это объясняется тем, что благодаря многочисленным исследованиям нам удалось обнаружить связь между недостатком сна и такими проблемами, как ожирение, гипертония и диабет. Эти заболевания, как известно, приводят к серьезным болезням сердца и фактически являются основной причиной ранней смерти.
Самоубийство.
Люди, которые просыпаются несколько раз за ночь, в пять раз чаще совершают самоубийство, чем те, кто крепко спит до утра.
Это открытие удивило ученых больше, чем любое другое исследование. Конечно, депрессия может быть лишь одним из факторов, побуждающих людей сводить счеты с жизнью. Неясно, усугубляет ли депрессию недостаток сна или сон усугубляет депрессию.
Ясно одно: недостаток сна оказывает разрушительное воздействие на наше здоровье и продолжительность жизни. К сожалению, для многих людей восемь часов сна остаются недостижимой мечтой в современных условиях жизни.