9 советов как сохранить мужское здоровье.
Плохая экологическая обстановка, неправильное и несбалансированное питание, химические вещества, консерванты, излучение различных электронных бытовых приборов, нерегулярная половая жизнь и частая смена партнеров - все это оказывает пагубное влияние на организм человека.
В последние годы все больше мужчин озабочены сохранением своего здоровья, продлением молодости и физической привлекательности. Именно для таких современных и целеустремленных мужчин мы предлагаем список основных правил для сохранения молодости души и тела.
1. Физическая активность
Регулярно занимайтесь спортом, больше ходите пешком и старайтесь как можно больше двигаться в течение дня. Хорошо делать хотя бы небольшую зарядку по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Движение определяет интенсивность кровотока и метаболизма в простате. Кроме того, сокращения мышц таза оказывают массажное воздействие на железу. Упражнения также регулируют внутреннее давление в брюшной полости, что положительно сказывается на состоянии мужской репродуктивной и мочевыделительной систем.
2. Сбалансированное питание
Мужчинам необходимо сбалансированное питание для нормального функционирования всех органов, особенно репродуктивной системы. Вместе с правильным питанием мужчина получает строительные блоки для мужских половых гормонов. Поэтому рацион должен содержать достаточное количество жиров, белков и углеводов, которые являются основой для синтеза главного мужского гормона, тестостерона.
Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, уретры и других систем организма необходимо пить нужное количество жидкости, от двух литров в день.
3. Поддержание уровня тестостерона
Мужской гормон тестостерон крайне важен для мужского здоровья. Дефицит сказывается не только на состоянии нервно-сосудистой системы (бессонница, раздражительность, проблемы с памятью, скачки давления, потливость), но и на общем интересе к жизни и работоспособности. Дефицит тестостерона приводит к снижению мышечной массы и общего тонуса тканей, а также к набору жира и развитию остеопороза.
Чрезмерное употребление горячительных напитков и хронические заболевания способствуют дальнейшему снижению уровня тестостерона.
Регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу помогут вам контролировать уровень тестостерона и при необходимости корректировать его.
4. Регулярная половая жизнь и защищенный секс
Понятие сексуальной нормы сугубо индивидуально для каждого человека. Желательно придерживаться определенной частоты интимных контактов, которая вас устраивает. Не стоит ставить рекорды, но и длительные перерывы не принесут пользы.
Помните, что регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и приносит гораздо больше пользы, чем массаж простаты.
И, конечно, любой сомнительный половой акт - повод немедленно обратиться к врачу! Отсутствие симптомов не исключает возможности заражения скрытыми половыми инфекциями, которые впоследствии могут привести к очень серьезным заболеваниям.
5. Регулярные осмотры уролога
Здоровье мужчины прежде всего зависит от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещения мужского специалиста (уролога) должны быть регулярными.
Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить недуги и до самого преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.
К сожалению, большинство мужчин предпочитает самолечение по совету друзей или агрессивной рекламы. А ведь качественное и результативное лечение может обеспечить только индивидуальный подход грамотного специалиста.
6. Отказ от курения
О вреде никотина не знает только ленивый. Тем не менее многие никак не могут собрать всю свою волю и бросить курить.
Затягиваясь каждый раз очередной сигаретой помните, что никотин спазмирует кровеносные сосуды, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.
7. Ограничение алкогольных напитков
Во всем нужно знать меру. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может способствовать сохранению ни мужского, ни женского здоровья. Однако пара бокалов сухого вина, как настаивают французы, могут быть даже полезными.
8. Регулярная (один раз в год) сдача крови на онкомаркеры после 45 лет
Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях. 9. Наслаждение жизнью
Человеческое счастье зависит не от внешних условий, а от внутреннего мироощущения. Давно доказано, что человек, имеющий хобби или увлекающийся чем бы то ни было, значительно осознаннее и счастливее проживает свою жизнь, да и чувствует себя обычно намного лучше сверстников.
Постарайтесь найти себе занятие по душе, не важно, спорт это или воспитание детей, коллекционирование предметов или приготовление пищи. Самое важное – наслаждаться самим процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от постепенного приближения к нему.