Гормональное расписание, вхождение в сон.

С 21 часа начинает вырабатываться мелатонин и организм готовится ко сну. С этого времени стоит полностью остановить информационный серфинг и придаться приятным воспоминаниям о прошедшем дне, поблагодарить мысленно каждое обстоятельство. Особое внимание стоит уделить близким и родным, ведь именно они привели вас в этот мир, дали прекрасное тело форма которого стремится к совершенству. Часто ли мы думаем о наших реальных воплощенных тут создателях, а ведь в нас течет их кровь, гены. Так устроено, что мы передаем все самое лучшее нашим детям и это прекрасно-именно по этому стоит всегда благодарить наших создателей и близкий круг. Это дает понимание самого себя и лад с собой-очень важно! Состояние гармонии с собой является психоэмоциональным маркером нашего входа в стадию выработки мелатонина и успокоения ветров сознания. Погрузившись в такое настроение готовимся к грядущему дню.

Для исключения утренней суеты полезно собрать вещи, проверить чистоту обуви, одежды, поставить на зарядку гаджеты, провести ревизию инструментов, необходимых для осуществления грядущих затей. Если вы член прекрасной и дружной семьи, выполните свои семейные задачи (важно чтобы такой обычай был в обиходе-старшие дети помогают младшим, уход за домашними животными…).

Убедитесь к полной готовности и переходим к «магическим» ритуалам. В тихой обстановке при свече проведем медитационную практику. Сядьте напротив партнера (если он не рядом или пока не проявлен представьте его), ощутите его поле как находящегося здесь и сейчас духовно близкого существа до степени смешения (по ощущениям схоже с сидением у камина-такое глубокое проникновение тепла на телесном уровне). Цель практики погрузиться в себя и наблюдать с вниманием на затылке за успокоением телесных страданий и ветров сознания, успокоить органы чувств. Если правильно войти в медитативное состояние, то примерно через 3-5 минут, когда дыхание, сердечный ритм и внимание будут в гармонии, тело покажет что и где в напряженном состоянии, даем туда внимание и максимально все расслабляем. Когда все расслабили и энергии текут без преград вы ощутите полное спокойствие и присутствие себя в текущем моменте. В окружающем мире все остается как есть и мы созерцаем безмятежность. После осознания этого попробуйте собрать в стакан свои ощущения из органов чувств как горошины по одной складывая в этот стакан-зрение, слух, обоняние, вкус, ощущение тепла. Ваши чувства в одном месте сконцентрированы…и на мгновение их рассыпьте будто на пол. Если все сделать правильно придет ощущение восторга и улыбка, задержитесь в этом состоянии и ощутите-это хорошо-хоро-хорошо! Далее благодарим пространство за прекрасную возможность погрузиться в себя (именно оно сделало так что нас ничего не отвлекало и создало комфорт в том числе).

Следующий этап водные процедуры (рекомендую после всего умыться холодной водой, почитайте что такое холоднолицевой эффект), выпиваем небольшое количество чистой воды , проветриваем помещение, проверяем будильник и ложимся спать. В идеале это 22 часа.

Ложимся на спину, удобно располагаем конечности и голову-энергия течет без всяких преград-позвоночник и шея ровно, сосредотачиваемся на дыхании и сердечном ритме, слушаем как бьется сердце, резонируем и наблюдаем как это хорошо. По желанию можно немного полетать в нашем прекрасном разуме-подсознании. В нем есть все и нет ничего-оно все проявляет как из темноты возникают и исчезают предметы, обстоятельства и события. По запросу к примеру можно представить предстоящее общение с партнером в тонкостях и деталях, донести ему свою позицию и пояснить почему так, попросить его о помощи. Если есть непонятная ситуация и вы не знаете как быть, представьте, что есть тот кто все знает, попросите помощи у него, но не ждите быстрого ответа. Если все сделать правильно сон наступит скоро и утром вы будете в прекрасном настроении.

PS

Я не указал время пробуждения по причине того, что оно у каждого будет своим. Также не указал время и рекомендации по крайнему приему пищи-об этом в следующих статьях.

Рекомендую завести дневник в котором утром делать короткие пометки о времени вхождения в сон, своих запросах, картинах вхождения в игру разума (что окружало и о чем был сюжет), что снилось, в какое время проснулись и в каком настроении.