В этой статье вы узнаете, если ли корреляция невроза и раковых заболеваний, какой именно стресс нам вреден и какой нет, и как гормоны стресса спасают нас от аутоиммунных болезней
Итак, важная и большая тема, которую давно есть смысл обсудить, это то, насколько большой вред приносит нам невроз, и действительно ли он вас медленно убивает. Давайте же за нее и возьмемся.
С детства мы слышим фразу: "Все болезни от нервов". И учитывая, как сейчас развивается психотерапия, в ответ на всеобщую гиперинформатизацию и развитие соц. сетей, мы все больше слышим о психосоматических заболеваниях, выгораниях, и прочих прелестях, о которых раньше вообще никто толком не говорил (хоть это и не значит, что их не было).
И все чаще люди убеждаются, что многие симптомы, которые они испытывают, могут быть банально вызваны хроническим стрессом. Вслед за эти часто приходит в голову мысль: а насколько это вредно вообще для организма, возможно, я себя медленно уничтожаю своими переживаниями?
Для того, чтобы разобраться в этом вопрос, следует на минутку заглянуть в эволюционную биологию. Стресс - неотъемлемая, нормальная и абсолютно здоровая часть нашей реакции на потенциальную опасность. Причем рождается эта реакция в глубине нашей лимбической системы, а не в префронтальной "высшей" коре головного мозга, где живет наша осознанность, умение разговаривать, и т д.
Почему? Потому что префронтальная кора как минимум медленнее работает. Когда формировались биологические реакции защиты у наших предков, им нужно было за долю секунды принимать решение о том, что нужно отпрыгнуть от ядовитой змеи, а не стоять и рассуждать, опасная она, или нет, тратя на это драгоценные секунды.
Поэтому это нормально, что на стресс мы реагируем автоматически, в глубине мозга, еще не успевая понять, что происходит. И да, с развитием эволюции стрессом для нас стали другие события: нам больше не угрожают ядовитые змеи, но теперь нам угрожают ядовитые (хотя теперь мы говорим "токсичные") люди, которые заставляют нас переживать не меньше.
Вредны ли такие переживания? Давайте сразу разделим их на два типа:
1) Краткие переживания, когда вас затапливает волной страха, и она проходит через несколько часов, совершенно не вредят нам. Это нормально для нас - иногда сильно бояться чего-то, а потом успокаиваться, когда опасность миновала. Для таких реакций у нас есть адаптированные эволюционные механизмы ("бей или беги"), и они как раз для этого и созданы, и являются абсолютной нормой и не изнашивают наш организм.
2) Долгие переживания, когда Вы находитесь в хроническом стрессе годами, могут коррелировать с рядом заболеваний. Но коррелировать - не значит гарантировать эти заболевания. Об этом есть смысл поговорить подробнее.
Кстати, бывает ли у животных хронический стресс? Конечно, особенно у наиболее развитых видов, которые находятся в сложных средах с необходимостью выстраивания социальных коммуникаций и взаимодействий. Неудивительно, что речь идет о тех, кто больше всего близок к нам - о приматах. В ряде экспериментов было показано, что у приматов те же проблемы, что и у нас, если особи не повезло, и ее угнетают более взрослые особи и животное постоянно ждет опасности - у нее будет повышенный уровень глюкокортикоидов в крови.
Почему я заговорил о глюкокортикоидных гормонах? Потому что именно они ассоциируются со стрессовой реакцией. Именно их повышенный уровень говорит о том, что организм находится в перманентном стрессе (если, конечно, причиной для повышения этого уровня не является органическое поражение надпочечников, которые их синтезируют.
Итак, в случае стрессовой реакции нас затапливает глюкокортикостероидами (далее - ГКС), а в случае хронического стресса мы живем с повышенным уровнем этих гормонов постоянно. Чем это грозит?
Не вдаваясь в медицинские подробности, повышенный уровень ГКС, например, может мешать расщеплению жиров после приемам пищи, которые остаются плавать в крови, и это коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но:
1) На основе исследований, чтобы это действительно повлияло на Ваши проблемы с сердцем и сосудами, это вопрос многих лет, если не десятилетий.
2) Это не гарантия проблем, а лишь их повышенная вероятность. К факторам сердечно-сосудистых рисков относится и множество других, о которых все прекрасно знают: курение, лишний вес, гипертония, генетика, и другие.
3) Ряд исследований показал, что уровень ГКС может снижаться через такие важные вещи, как забота о близких людях, или получение этой заботы от них. Так что даже если Вам не хватает спокойствия в одной часте жизни, Вы можете компенсировать ее в другой.
Согласитесь, несмотря на пункт 2, многие из нас живут свою жизнь, не слишком по этому поводу напрягаясь, и не прогнозируя свою смерть в муках каждый день так, как это делают люди, которые считают, что стресс их медленно убивает. И очень важно это понимать, чтобы снижать свое восприятие перманентного фактора риска.
Кроме того, многие считают, что рак возникает из-за перманентного стресса. Я изучил множество литературы и исследований на эту тему, и есть множество доказательств того, что явной корреляции между онкологией и хроническим стрессом нету.
Я понимаю, что у всех вокруг есть примеры, в которых хочется сделать вывод "человек жил в таком напряжении, что в итоге сгорел за несколько месяцев". Но важно понимать, что для этого и существуют исследования, в которых участвует огромное множество людей.
На основе большого количества данных ученые складывают детали мозаики: какой процент людей, столкнувшихся с онкологией, проявлял низкую стрессоустойчивость в течение жизни, был склонен к тревожным расстройствам или депрессиям, и в таких исследованиях не раз выяснялось, что процент таких людей не отличается от контрольной группы, представители которой ничем не заболели.
Так что, несмотря на болезни, которые потенциально коррелируют со стрессом - язва желудка, астма, диабет, ССЗ - похоже, что онкология к ним не относится, несмотря на распространенное мнение про этому поводу.
А что насчет высокого уровня глюкокортикоидов при стрессе, он нам нужен? Почему бы эволюции просто не снизить его? Если в организме что-то работает определенным образом, то для чего-то это нужно. Дело в том, что во время стрессовой реакции ГКС выбрасываются в кровь не сразу, и некоторые ученые считают, что они снижают последствия от гиперактивной реакции иммунитета, по сути, возможно, защищая нас от аутоимунных заболеваний.
Вообще, живут ли невротики меньше, чем другие люди? Похоже, что нет, и живут они не меньше, а то и больше, чем другие.
Одна из возможных причин в том, что гипервосприимчивые люди чаще других следят за своим здоровьем и вовремя ловят реальные проблемы. Но мне больше нравится идея того, что во время переживаний мы занимаемся самой настоящей кардиотренировкой.
Да, из-за шторма в вегетативной системе сосуды спазмируются (хаотично сжимаются и разжимаются), и мы вынуждены вследствие этого испытывать все прелести соматизации невроза, начиная от головокружения и заканчивая кучей других проявлений. Но эти же спазмы эти сосуды и тренируют, заставляя их оставаться гибкими и эластичными.
Хотя в целом, мне все реже хочется употреблять термин "невротики" по отношению к каким-то конкретным людям, я все больше убеждаюсь, что нельзя ограничивать этим словом просто гиперчувствительных людей. Мы все - люди, и все из-за чего-то переживаем, иногда или постоянно. И сам невроз - понятие очень широкое.
Проблема в том, что наше гиперчувствительное восприятие стресса и того, какие именно эмоции мы проживаем, часто заставляет нас думать, что с нами происходит что-то ужасное. Получается замкнутый круг: сами переживания вызывают новые переживания, а тревога становится причиной тревоги.
Но когда мы знаем, что стресс не такой опасный, каким мы привыкли его воспринимать, это помогает выйти из этого замкнутого круга и получить возможность поменять к нему отношение - вот почему важно об этом писать и читать.