Все привыкли делиться своими ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ и ПРЕКРАСНЫМИ результатами. А я вот расскажу вам про то, как не нужно делать, если хотите нормально похудеть.
🙋♀️Итак, ошибок у меня было не мало, поэтому решила я рассказать вам про свой весьма неудачный опыт подсчета калорий. На самом деле, я большая противница привязывания себя к цифрам. Люблю больше питаться интуитивно.
Однако, моя подруга мне навязала свою любовь к подсчету калорий и уговорила меня попробовать. Она меня убедила, что "можно есть все, что захочешь, главное знать количество энергии, содержащейся в продукте".
Ну я и решила попробовать
По специальной программе мы высчитали, что для комфортного, но при этом эффективного похудения мне нужно питаться в среднем на 1500 ккал+-100 в дни тренировок.
Заниматься я начала по 2 раза в неделю по 40 минут дома, делала кардио, планку, приседала с резинками и так далее. Весьма продуктивно проводила время, так сказать.
Мне пришлось закупить весы, чтобы нормально ориентироваться. И, первое, с чем я столкнулась - полное непонимание по расчетам. Там столько формул! Я даже перечислять не буду.
❗Продукты меняют свою калорийность в зависимости от способа приготовления.
Первые дни мне было тяжело, ведь я поняла. что гречка довольна калорийна. Потом было еще труднее, ведь я сначала съедала, а потом вносила в приложение, в результате с ужасом смотрела на оставшиеся 200 ккал на время ужина.
А результата то и нет
Через 4 дня я узнаю, что некоторые продукты считаю неправильно, меня это вводило в такую злость, вы не представляете! Получается, я не доедала в одни дни и переедала в другие. Организм вообще не понимал, что происходит.
🤨Я путалась, бесилась, бегала вечно с приложением. А еще тяжело было в заведениях, приходилось выуживать у официанта калорийность и бжу, а один раз у меня вообще сел телефон.
Знаете, развивалась некая тревожность. В итоге, несколько раз я ела и не записывала в приложение (переедала 100%) и получилось, что за 14 дней я набрала 3 кг :)
Мой вес изначально был 63 кг, а стала я весить 66 кг. Весело)))
Потом я начала анализировать
Знаете, мне даже не так сильно хочется поделиться с вами процессом, а именно своими выводами:
✔Я поняла, что считать калории, это полный бред. Я обзавелась некоторыми знаниями и примерно понимаю, сколько ккал в том или ином блюде, но до мелочей это считать я не хочу. И вам не рекомендую.
Ты начинаешь привязываться, еда становится для тебя не наслаждением и получением сил, а сплошной головной болью.
✔Скажу честно - пару раз я срывалась на несколько конфетов и не записывала это. Ну, а что? Нет в приложении, значит и не ел, ведь так?
Мне было мало еды, я на радостях начала есть сладкое, потом считала и понимала, что калорий почти не осталось. Мне кажется, что считать калории лучше совместно с тренером, так будет куда удобнее.
✔🙋♀️Конечно, понимать примерное количество энергии в пище нужно, а также обязательно следует смотреть состав, но считать это постоянно, порционно складывать в контейнеры - ну не мое!
Мало того, что набрала, так еще и отекать начала. Но со вторым понятно - я "радовала" себя булочками из пекарни пару раз (400 ккал, между прочим!) и сахар давал такой эффект.
В общем, мне не зашло, с того опыта прошло 4 года и я больше никогда не считала калории. Конечно, ради интереса могу взвесить что-то, чтобы освежить в голове информацию. Но без излишеств.
Обратите внимание: статья носит исключительно общий и рекомендательный характер. Для индивидуальной консультации обязательно обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.
На основании ст. 146 ГК РФ копирование и любой плагиат допускается только с упоминанием автора, ссылки на статью.