Как исправить осанку самостоятельно?
Что бы понять что делать, нужно разобрать 3 этапа изменения осанки и расслабления.
1. Мышечное расслабление - снимаем спазм с мышц и упражнения на переобучение мышечного и суставного баланса
2. Фасциальное - улучшаем скольжение и увлажнение соединительной ткани
3. Эмоционально-Психологическое - снимаем эмоциональное перенапряжение, которое может не отпускать мышечное и фасциальное.
В первом случае мышцы находятся в спазме и не дают двигаться соседним фасциям и мышцам в нужной амплитуде - снимать напряжение в мышцах и улучшать скольжение фасций.
Во втором случае фасции слиплись не не дают двигаться соседним фасциям и мышцам - улучшать скольжение фасций. Самые "не скользящие" участки часто находятся в пояснице и в грудном отделе.
В третьем случае эмоции (стресс, страх, паника и тд) держат мышцы в тонусе , со так же влечёт к высыханию фасций - снимать причины эмоционального перенапряжения, снимать мышечное напряжение (так как эмоций уже нет, но мышцы по привычке могут включаться) и улучшать скольжение фасций.
Этим мы и будем заниматься на 5 дневном марафоне "Гибкость и Мышечный корсет". - снимать напряжение в мышцах - увлажнять и улучшать скольжение фасции - снимать эмоционально-психологическое напряжение.
С планом марафона по дням можно ознакомиться по ссылке. https://vk.com/app5898182_-166563301#s=2774724