Врач-эндокринолог Ольга Гвоздева назвала 5 простых продуктов, которые снижают уровень глюкозы в крови и защищают от развития сахарного диабета. Данное заболевание самым неблагоприятным образом отражается на состоянии сосудов и периферических нервов.
По словам медика, для снижения сахара и защиты от диабета важно включить в рацион цельнозерновой хлеб. Он богат белками, аминокислотами, минералами и витаминами, а также обеспечивает поддержание здорового веса, что крайне важно при сахарном диабете. Хлеб из цельного зерна снижает уровень «плохого» холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Гвоздева подчеркнула, что снижению сахара способствует чеснок. Исследование продемонстрировало, что в его составе есть соединения, которые повышают чувствительность клеток к инсулину, а также его выработку. Полезными для профилактики сахарного диабета являются орехи. Ими следует заменять углеводы. Орехи богаты магнием, калием, фосфором, витамином Е и клетчаткой.
Кроме того, важно включить в рацион бобовые, к которым относятся горох, фасоль и чечевица. Они богаты клетчаткой, сложными углеводами и белком. Это обеспечивает поддержание нормального уровня глюкозы в крови и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач отметила, что ежедневное употребление натурального йогурта без сахара и добавок значительно снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины» сообщало, какое упражнение способно продлить жизнь и укрепить сердце.
