Испытывать опасения перед принятием важных жизненных решений или вступлением в новые отношения — универсальное явление. Однако у некоторых людей простое размышление о обязательствах может вызвать глубокую тревогу и непреодолимое желание полностью избежать таких ситуаций. Этот страх, известный как «гамофобия», выходит за рамки типичных проблем с обязательствами и включает в себя разрушительную фобию, специально связанную с длительными романтическими отношениями или браком .
Те, кто борется с гамофобией, часто с трудом устанавливают значимые связи, и им может быть сложно нормально функционировать в повседневной жизни. Как и другие фобии, гамофобия характеризуется иррациональным страхом, который намного превышает реальную опасность, которую представляют собой обязательства. Эти симптомы сохраняются в течение длительного периода, обычно длятся шесть месяцев или дольше.
Что вызывает гамофобию?
Гамофобия обычно возникает в результате взаимодействия факторов, как внутренних, так и внешних. Вот три:
Травматический опыт прошлого . У тех, кто пострадал от оскорбительных отношений, может развиться глубокий страх перед обязательствами как защитный механизм , позволяющий избежать эмоционального потрясения. Например, исследования связывают травму предательства с усилением симптомов посттравматического стрессового расстройства ( ПТСР ). Тогда гамофобия действует как щит, защищающий людей от потенциальной боли и уязвимости.
Страх потери независимости. Исследования показывают, что отсутствие автономии может привести к чувству удушья и сопротивления в отношениях, часто под влиянием прошлого опыта. Движимые этим сильным стремлением к автономии, некоторые начинают рассматривать долгосрочные обязательства, такие как брак, как угрозу своей индивидуальности.
Основные проблемы взаимоотношений. Гамофобия часто возникает из-за более глубоких психологических проблем, таких как расстройства привязанности , низкая самооценка и страх близости. Небезопасные стили привязанности, укорененные в детском опыте, могут препятствовать формированию безопасных связей со взрослыми. Низкая самооценка порождает сомнения в достойности любви, а страх близости приводит к избеганию эмоциональной близости и уязвимости. Исследования также предполагают наличие корреляции между тем, что родители никогда не были женаты, и тем, что вы менее преданный партнер.
Как помочь партнеру, борющемуся с гамофобией
Необузданная гамофобия может иметь серьезные последствия, затрагивая отдельных людей как лично, так и в их отношениях. Это может привести к изоляции, препятствуя значимым связям и личностному росту. Страх перед обязательствами может обострить отношения, что приведет к конфликтам и проблемам в общении с партнерами, друзьями и семьей. Эти последствия подчеркивают важность борьбы с гомофобией и поиска поддержки для развития здоровых и приносящих удовлетворение отношений.
Вот две стратегии, которые помогут вашему партнеру победить демона гамофобии:
1. Введите ритуалы и церемонии, символизирующие обязательства. Исследование 2020 года , опубликованное в Журнале социальных и личных отношений, показало, что ритуалы меняют восприятие парами своих партнеров, предлагая возможность взглянуть на них в новом свете. Ритуалы создают священную атмосферу для наблюдения за вашим партнером и отношениями, служа повторяющейся контрольной точкой, когда вы и ваш партнер пересекаетесь вместе.
Ключевые элементы, которые следует учитывать при создании символических ритуалов, включают:
Определите символы или метафоры, имеющие личное значение и представляющие такие аспекты, как рост, единство, устойчивость или общий опыт. Например, если у вас обоих есть особая связь с грушевыми деревьями, скажем, из вашего детства, посадка грушевого дерева в вашем саду может означать ваше стремление развивать свою связь так же, как вы заботились бы о дереве.
После того, как вы определили значимые символы, создайте ритуалы или церемонии, которые воплощают суть ваших отношений. Ритуалы могут варьироваться от простых повседневных практик до сложных церемоний, отмечающих важные вехи. Будьте открыты для настройки на основе индивидуальных предпочтений, чтобы обеспечить подлинность и смысл.
Последовательность является ключом к укреплению приверженности. Практикуйте ритуалы регулярно, ежедневно, еженедельно или ежемесячно, чтобы со временем углубить их воздействие.
Адаптируйте и развивайте ритуалы по мере развития отношений, отражая новый опыт и стремления. Используйте гибкость и креативность , чтобы удовлетворить меняющиеся потребности пары.
2. Рассмотрите альтернативные варианты партнерства, соответствующие комфорту и ценностям вашего партнера. Признавайте и уважайте предпочтения вашего партнера, чтобы совместно создать динамику отношений, которая будет безопасной и приносящей удовлетворение вам обоим. Это может повлечь за собой следующее:
Индивидуальные соглашения об обязательствах. Эти соглашения включают в себя изложение руководящих принципов, определяющих параметры отношений, адаптированных с учетом уникальных ценностей, предпочтений и целей обоих партнеров. Они охватывают различные аспекты, такие как финансовые договоренности, жизненные ситуации, стили общения и стратегии разрешения конфликтов. Рассмотрим современные условия жизни, такие как брак, проживающий отдельно, когда партнеры предпочитают жить раздельно, сохраняя при этом эмоциональную вовлеченность в отношения. Исследования показывают, что такая договоренность в сочетании с высокой удовлетворенностью партнера может повысить желание сожительствовать в будущем и внести ясность в отношении идеальных обстоятельств совместного проживания.
Товарищеские отношения. В товарищеских отношениях приоритет отдается общению, дружбе и эмоциональной близости над романтическими или сексуальными связями, что потенциально может принести облегчение тем, кто страдает гамофобией. Во-первых, поскольку гамофобия предполагает страх перед обязательствами и близостью, товарищеские отношения обеспечивают безопасную гавань, где люди могут развивать глубокие связи на прочном фундаменте платонической любви. Таким образом, налаживание товарищеских отношений может быть более управляемым для людей, страдающих гамофобией, поскольку они обеспечивают эмоциональную близость без давления традиционных романтических обязательств.
Страх может незаметно саботировать отношения; тем не менее, нас формирует не отсутствие страха, а, скорее, смелость противостоять ему лицом к лицу. Как только вы создадите безопасную гавань в отношениях, вы сможете превратить свое препятствие в возможность, выстраивая связи, которые бросают вызов шансам.