Когда вы здоровы, вы должны выделять время для тренировок, хоть 10 минут, но заниматься.
Можно регулярно гулять или ходить пешком, выискивать моменты для ходьбы. Если вам лень, то обязательно, преодолев себя хоть немного, но прогуляться, не идти на поводу у своей лени, а показать, кто здесь хозяин😉.
Я себя постоянно "заставляю", особенно, когда хочется полениться, но понимаешь, что есть слово надо. Так и формируется привычка к тренировкам.
Если вы занимаетесь от случая к случаю, как говорится под настроение, то и результата тогда не ждите, организму надо давать регулярно порцию нагрузки, чтобы он адаптировался к новым изменениям и понимал, что вы от него хотите.
Если вы болеете, или у вас что то болит, то да - это уважительная причина пропустить тренировку, но как только вы восстановились, обязательно начинайте двигаться.
Все мы разные, кто то страдает лишним весом, им сложно двигаться, значит вам надо подбирать упражнения соразмерно вашей комплекции, лучше, чтобы это были упражнения лёжа или сидя, чтобы снизить нагрузку на суставы. Поднимайте руки вверх, держите их в стороны, одновременно сидя можно шагать ногами, а если в руки взять небольшие гантельки или бутылочки, то будет ещё лучше.
Выход есть всегда, главное не бояться, а использовать любые варианты.
С прошлой недели я вам записываю небольшие простые комплексы упражнений минут на 10, потом разбиваю эти комплексы на отдельные упражнения.
Ваша задача выбрать и повторить, все медленно спокойно, где то я вам поговариваю моменты, на которые стоит обратить внимание.
Все эти упражнения я выполняю сама, также мы их делаем на онлайн тренировках, они доказали свою эффективность.
Даже Дзен в последнее время расщедрился и вывел меня из бана, показы пошли вверх и просмотры за 48 часов увеличились снова в 10 раз.
Поэтому работаем над собой, оздоравливаем свой организм, погода позволяет больше гулять, дышать свежим воздухом и греться на солнышке, получая лучики тепла после долгой зимы.
