Ягодичные мышцы позволяют человеку двигаться, ходить, бегать, приседать. Упражнения для ягодиц направлены на проработку разных мышц. Какие же из них самые эффективные?
- Ягодичный мостик
- Приседания
- Приседания сумо
- Приседания плие
- Приседания плие с гантелями
- Выпады стоя
- Выпады с гантелями
- Подъем ног лежа на боку
- Подъем ног лежа на фитболе
- Подъем бедра лежа на фитболе.
Упражнения помогут подтянуть ягодицы, округлить попу, избавиться от целлюлита, визуально улучшить форму ягодиц и ног.
Если вы хотите получить больше информации о том, какие упражнения для ягодиц самые эффективные и которые можно выполнять в домашних условиях, ознакомьтесь со статьей!
