Недоверие себе выражается в первую очередь в незнании себя. То есть я не могу четко ответить на вопросы:
кто я?
какой я?
чего я хочу?
в чем нуждаюсь?
Когда я не знаю/не понимаю себя, я проваливаюсь в ощущение себя как плохого или недостойного, неценного или неважного. Происходит это потому что неважными и неценными становятся мои чувства, ощущения и эмоции.
Я не понимаю, нормально ли то, что со мной происходит, нормальны ли мои чувства и поступки. Часто бывает ощущение «со мной что-то не так», а что конкретно не так, непонятно.
Почему же возникает недоверие себе?
Недоверие себе возникает в следующих ситуациях:
- взрослые не отражали меня таким, какой я есть живой и настоящий со своими разными чувствами и эмоциями;
- родители ждали от меня послушания и соответствия своим ожиданиям, при непослушании/несоответствии я становился для них плохим;
- меня принимали только тогда, когда я слушался и подчинялся их требованиям, в противном случае меня полностью отвергали и обесценивали;
- меня критиковали и не принимали/не понимали в моих истинных желаниях и потребностях;
- ко мне применялось насилие (эмоциональное, физическое), унижение, манипуляции.
Все это приводит к недоверию миру (родителям) и себе. Поскольку задача ребенка выжить, приспособиться к условиям, в которых он растет и взрослеет, психика разворачивает некоторые внешние процессы вовнутрь.
Например, ребенок не может злиться на родителей, потому что они взрослые и сильные, и он зависит от них. Тогда он направляет злость внутрь, на себя, чтобы как-то справиться с ней и сохранить отношения с родителями.
Так и в основе недоверия себе лежит недоверие миру. Внешний процесс стал внутренним, и мы не доверяем себе, сомневаемся в своей нормальности, считаем себя плохими, неважными, неценными = не верим в то, что мы можем быть любимыми и важными для кого-то.
Поэтому важно развернуть этот внутренний процесс и сделать его внешним, осознаваемым.
Помогут вопросы:
Кому Вы на самом деле не доверяете?
Чем Вас пугает внешний мир?
Что в Вас «не так»?
Что сделает Ваш мир «нормальным»?
Как Вы можете обращаться со своими чувствами иначе?
Что для Вас значит «доверять миру» и «доверять себе»?