В интервью с РИА Новости врач отметила, что эти чувства могут быть очень похожи, поэтому важно правильно интерпретировать сигналы вашего организма.
"Вода, к сожалению, не помогает похудеть. Основная истина, которую придерживаются все врачи, заключается в снижении калорийности потребляемой пищи на 10-15 процентов от исходного уровня", - пояснила Калошина. "Однако человек может перепутать чувство голода и чувство жажды. Если у вас возникло желание что-то съесть, сначала попробуйте пить и удостовериться, что это именно голод, а не жажда".
Врач подчеркнула, что поддержание уровня жидкости в организме играет важную роль в снижении риска переедания. Пить воду в течение дня помогает избежать недопонимания между чувствами голода и жажды. "Также важно осознавать свои потребности в потреблении жидкости и не ограничивать себя в количестве воды. Организм сам регулирует потребление воды через центр жажды в гипоталамусе", - добавила специалист.
Калошина порекомендовала пить воду во время приема пищи, так как это способствует лучшему пищеварению и помогает ускорить процесс насыщения. В жаркое время года организм испытывает большую потребность в жидкости из-за потерь жидкости через потоотделение. Однако зимой, когда метаболизм замедляется, потребность в воде может быть не такой высокой. Важно доверять своим чувствам и употреблять жидкость по потребности, не фиксируясь на количестве выпитой жидкости.