ВСЯ ПРАВДА О КЕТОЗЕ
Путь кетогенной диеты часто ассоциируется с быстрыми изменениями и потерей веса, но на практике, она может иметь временные результаты, если не уделять внимание более фундаментальным аспектам здоровья...
Кето-диета, или кетогенная диета, представляет собой питательную систему, основанную на значительном снижении потребления углеводов и увеличении потребления жиров. Основная идея заключается в том, чтобы перевести организм в состояние, называемое КЕТОЗОМ.
При КЕТО-ДИЕТЕ углеводы значительно ограничиваются, обычно составляя от 5% до 10% общей дневной калорийности, в то время как потребление жиров составляет примерно 70-80% калорий и белки — около 10-20%. Это приводит к изменению метаболических процессов в организме: уменьшается уровень глюкозы в крови, и тело начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии.
Когда уровень углеводов в организме снижается до минимума, печень начинает производить кетоны из жиров.
Кетоны используются мозгом и другими тканями в качестве замены глюкозы для получения энергии.
Этот процесс называется КЕТОЗОМ.
Кето-диета может иметь различные варианты, и для каждого человека оптимальное соотношение углеводов, жиров и белков может быть индивидуальным. Она также может иметь свои плюсы и минусы, и перед началом такого рода диеты рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом.
Жир на животе, лишь вершина айсберга
Мотивация для похудения
