Обижаясь мы перекладываем ответственность за то, что будет со мной дальше на другого человека. Обида - злость, которую не могу (не умею/боюсь) высказать обидчику. Обида - это не про взрослых, обида - это про детей.
Обижаясь мы говорим «это ты виноват, а я жертва и я жду, что ты сделаешь так, чтобы мне вновь было хорошо»
То есть, по большому счету, мы испытали какую-то эмоцию (чаще всего злость) в процессе коммуникации, но вместо того, чтобы заявить об этом честно и прямо мы начинаем манипулировать и ждать, что человек сделает так как надо нам (как все вокруг должны понять, что же такого нам надо - загадка 🤔)
Но (!) параллельно с этим мы впадем в иллюзию, что нам кто-то что-то должен (партнер/мама/папа/подруга/весь мир)
При этом чувства то НИКУДА НЕ УХОДЯТ!
Итак, решим задачку
Дано: Мы с парнем договорились, что будем проводить все выходные вместе. Две недели все было супер, мы придерживались плана, я радовалась, все чики-пуки, а на третью неделю он говорит, что поедет в гараж к пацанам
Что я чувствую? (Правильный вопрос)
Я чувствую раздражение и злость, договор нарушается, я теряюсь.
Что я делаю? (Внимание)
Я обижаюсь, говорю «ок» и с гордо поднятой головой ухожу плакать в комнату (хотя в пору было бы разобраться и поговорить)
Чего я тут жду и хочу? (Мои ожидания = перекладывание ответственности)
Что он подойдет ко мне (желательно в слезах) и начнет просить (желательно на коленях) моего прощения (а еще лучше скажет, что удалит номера пацанов и сожжет их гараж)
И тогда я начинаю обижаться (манипулировать), чтобы получить это
А он все не понимает, еще и злиться начинает (подлец) за то, что в пятый раз на вопрос «что произошло?» я отвечаю «ничего» и всем видом показываю, что вообще то «очень даже чего и что-то я не вижу сожаления и раскаяния» 🤷🏼♀️
Что с моими чувствами?
Злость не проявляю и не проживаю, я ее закрыла и жду, что это все само как-то поймется и решится -> злость копится и остается внутри, а ничего не меняется
Часто это переходит в аутоагрессию, когда на «него» нельзя, а куда-то надо и человек начинает наказывать сам себя
Решение:
Вариант номер раз:
Я учусь говорить и заявлять о своих чувствах и договариваться + учусь проживать свои чувства и давать им место
Вариант 2:
Партнер все таки угадывает, что мне надо и мы на какое-то время миримся, но каждый раз (даже если ситуация меняется) я испытываю тоже самое
Вариант 3:
Я коплю эти эмоции до талого, проблема не решается, я злюсь на всех и на себя -> тело из начинает компенсировать -> появляются симптомы
Научиться слышать себя и свои чувства, выдерживать и проживать их - значит взять за них ответственность.
У ответственности есть приятный бонус - можно выстраивать отношения, в которых вам комфортно и безопасно находиться.
А еще:
- можно становиться ближе и честнее друг с другом
- можно расти и знакомиться с собой
- и много всего другого
У меня в блоге больше про психологию и психосоматику простыми словами, подписывайся, я тебе рада ❤️