Мы стремимся к изменениям в своей жизни через диеты для снижение веса, а обнаруживаем, что результаты ВРЕМЕННЫ.
После успешного снижения веса на диете мы возвращаемся к своим привычкам и вес начинает возвращаться, что приводит к разочарованию и стрессу.
Возвращение веса после диеты может быть связано с несколькими факторами:
1️. Неустойчивые изменения в питании: Многие диеты создают дефицит калорий, что приводит к потере веса. Однако, когда человек перестает следовать диете и возвращается к обычному питанию, который часто включает больше калорий, вес восстанавливается.
2️. Потеря мышечной массы: Некоторые диеты приводят к потере не только жира, но и мышечной массы из-за ограничения калорий. Потеря мышечной массы может снизить базовый метаболизм, что делает поддержание веса после диеты крайне сложным.
3️. Эффект настроения и психологии: После строгой диеты люди могут испытывать стрессовое состояние, что может привести к возвращению к прежним пищевым привычкам и как следствие, к возврату веса.
4️. Неустойчивые изменения образа жизни: Если человек возвращается к прежнему образу жизни, питания и уровню физической активности, вес может вернуться.
Отсутствие обучения: Отсутствие знаний о здоровом питании и поддержке правильного рациона приводит к возвращению веса.
Чтобы избежать возвращения веса после диеты, важно постепенно изменять образ жизни, уделять внимание уравновешенному питанию, физической активности и развитию здоровых привычек, а не просто следовать диетам для достижения временных результатов.
Жир на животе – лишь вершина айсберга
Я худею. Почему не получается похудеть?
