Недавно вам жаловалась на свой вес, почти месяц цифры держались в пределах 56,7-57,3 и не больше, не меньше, но хоть в обьемах уменьшалась опять таки не сильно.
Со спортом не задалось
Пока заниматься не получается как хотелось 5раз в неделю, стабильно 2 дня занимаюсь. То праздники (государственные, религиозные, семейные) вносили коррективы в график занятий. Иногда заставляла себя уже ближе к полуночи хоть чуть позаниматься, иначе учшла бы в ноль раз занятий в неделю. Соответственно из-за такой нестабильности, глупо было требовать от своего организма ожидаемого похудения. Но есть и плюс в том, что какое-то время вес держался, тем самым дала возможность организму привыкнуть, как говорится не дала организму «стрессануть».
Решила поменять стратегию
Как я и говорила раньше, диета это не моё, я сильно себя люблю, чтобы ограничивать себя во вкусняшках.
И пп тоже не моё, хотя там и вкусняшечки особенные можно, но как же я без шоколадки🤷♀️
Сначала решила просто не есть сладкое после 16:00, обычно последний прием сладкого у меня был в 20-21ч, но нужно что-то менять. И последний прием пищи у меня обычно был также в 20:00 только теперь без хлеба и в принципе без мучного. Стала контролировать себя, и ощущения легкости не заставили себя ждать
Но вес все также не хотел сильно сдвигаться с уже въевшейся точки, поэтому решила жестко взять себя в руки и попробовать сделать акцент на дефицит калорий, раньше это у меня не очень получалось. И вся эта морока с подсчетом калорий меня всегда угнетала и раздражала, но если хочу результата надо бороться со своими заскоками.
Этот путь с дефицитом я начала с этого понедельника в весе 56,8. В еде себя не ограничивала, но контролировала обьемы потребляемого.
Воду пью хотябы 3 кружки в день (стабильно), у меня кружка 350мл.
Завтрак у меня пока стабильный: готовлю замороженные овощи с яйцом (болтуньей) и немного сметанки, чай без сахара.
В обед получается по разному, могу и борщик поесть с лепешкой, и плов, в общем все что пожелаю, но обьем чуть меньше обычного. Так же чай без сахара, но либо пару кусочков молочного шоколада или пол булочки с маслом.
Последний прием пищи стараюсь совершить до 17часов. Опять таки неограничивая себя во вкусном - шашлычок, картофель по-французски. Чай без сахара с чем-то сладеньким.
И уже в 20:00 кофе с сахаром пью без ничего, ну или с бубликом.
Так что и употребление кофе я уменьшила в 6раз🏆
Сегодняшние результат
Сегодня утром уже позавтракав вспомнила, что хотела взвеситься натощак, что делала каждый день в надежде на минус, хотя понимала что результат минимум через неделю можно будет оценивать. Так вот решила на полное пузо взвешиваться и как же я удивилась и безумно обрадовалась, увидев на весах 55,9 🎉 то есть на тощак ещё меньше было, но фиг с ним, главное уже 55 появилось. Получается за неполную неделю дефицита калорий, кстати говоря практически без спорта, только огородные дела, я скинула без 100гр - 1кг.
В понедельник сделаю нормальное фото до/после сравнение с прошлым месяцем
#похудение #спорт #дефициткалорий #вдекрете #послеродов #идельнаяфигура #упражнения #допосле #режимпитания #водныйбаланс #привычка #52кг