- 🍊 Цитрусовые — источники витамина С, мощного антиоксиданта, который ведет борьбу со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение.
- 🥑 Авокадо — растительный жир, помогает разгладить морщины, вернуть коже блеск и упругость. Бета-каротин способствует регенерации клеток.
- 🥕 Морковь — содержит витамин А, который стимулирует синтез коллагена, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и зубов.
- 🫘 Бобовые — регулярное их употребление способствует выработке в организме гиалуроновой кислоты. Благодаря этому веществу кожа дольше остается гладкой и эластичной.
- 🐟 Рыба жирных сортов (семга, лосось, сардина, сельдь, скумбрия) — богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти вещества обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, волос и ногтей, поднимают настроение, положительно влияют на память и предотвращают появление морщин.