Согласно информации, переданной изданию Daily Mail, так называемые читмилы, которые представляют собой кратковременные перерывы в диете, могут оказать благоприятное влияние на организм, позволяя ему "отдохнуть" от дефицита калорий и повысить эффективность процесса похудения.
По словам доктора Вернер, в основе любой диеты на снижение веса лежит сокращение потребления калорий. Однако такой подход может привести к уменьшению выработки лептина - гормона насыщения. Именно здесь на помощь приходит читмил, который временно увеличивает уровень лептина в организме. Это помогает лучше контролировать аппетит, избегать чрезмерного голода и не допускать сбоев в питании.
Невзирая на положительные стороны читмилов, их не следует воспринимать как приглашение к объеданию. Доктор Вернер рекомендует делать перерывы в диете каждые 12-16 недель, продолжительностью от одного до 14 дней, при этом избегая излишне жирной, сладкой и калорийной пищи. Это позволит не только активизировать процесс похудения, но и создаст психологический комфорт, позволяя худеющим ненадолго освободиться от строгих ограничений.
Эксперт также подчеркнула, что чрезмерная усталость и постоянное ожидание читмилов могут быть сигналом о неправильно составленной диете. Таким образом, правильное использование читмилов может стать дополнительным инструментом в процессе снижения веса и поддержания здорового образа жизни.