Мы запоминаем только то, что поняли. А чтобы понимать нужно быстро обрабатывать информацию и выделять главное.
За секунды, пока вы читаете это предложение, ваши органы чувств обрушивают на вас 11 миллионов единиц информации.
Примерно 40 из них ваше сознание способно обработать. А когда вам нужно заострить внимание на чем-то конкретном? Вот тут интересно.
Когда вы хорошо себя чувствуете, ваш мозг может обработать 7 единиц информации одновременно. Если у вас что-то болит или что-то вас беспокоит, то - 1-3 единицы.
Например, если вы энергичны и собраны, то из 10 простых чисел за 1 секунду ваш мозг запомнит 7. А правильно назовете вы, максимум, 3 из них. При плохом самочувствии и вовсе ничего не получится вспомнить.
Что же поможет легче запоминать любую информацию?
Я Ольга Панова, педагог с высшим образованием и тренер по улучшению памяти, концентрации внимания, речи и скорочтению. 6 лет помогаю взрослым и школьникам успешно учиться, расти в карьере и чувствовать себя энергично при любой умственной нагрузке в любом возрасте.
2 правила, чтобы легче запоминать:
- Сесть удобно. Расслабиться, убрать внутреннее напряжение. Можно сделать глубокий вдох носом. Задержать дыхание, сосчитать до 4. Затем медленно выдохнуть через рот.
- Перед тем, как начать запоминать любой текст, поставьте перед мозгом конкретную задачу: Я сейчас запомню, то что прочитаю. Это поможет вам сконцентрироваться на конкретной задаче.
Начните тренировать память с небольших объемов текста. Например, с одного абзаца в 3-5 строчек. И постепенно увеличивайте. Не пытайтесь запоминать сразу много. Могу важно выработать дофамин (гормон радости и победы). Научитесь побеждать маленькими шагами (3-5 строчек). Через неделю добавьте ещё 2-3 строчки. И так дальше.
Чтобы запоминать стало для вас легко, тренируйтесь каждый минут по 10-20. Главное, регулярно.
Хотите научится легко запоминать и вспоминать нужное вовремя?
Это можно сделать на занятиях со мной.
Где: Онлайн(ватсап, телеграмм, Вайбер, face time,vk)
Сколько: 40 минут
Когда: конкретное время выбираем удобное дуля вас)
Пробное занятие 600 ₽.
Как начать: написать мне в сообщения здесь или в телеграмме @Olga_Panova111
