Высокое кровяное давление, или артериальная гипертония, является одной из наиболее часто встречающихся проблем человечества в мире. Многие люди страдают от этого заболевания, которое может привести к серьезным последствиям, включая инсульт и проблемы с сердцем. Хотя для лечения высокого давления существует множество медикаментозных препаратов, снижение его уровня методами также имеет большое значение.
Одним из важных факторов, определяющих уровень кровяного давления, является сужение сосудов на периферии. Это обусловлено действием гормона ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, который регулирует сосудистый тонус. Сужение сосудов повышает общее давление в данном случае.
Однако существует ряд доказательств того, что добавки калия могут снизить кровяное давление в норме. Для этого нам следует принимать в день до трех с половиной граммов калия. Хотя это количество калия обычно можно получить с пищей, у некоторых людей может возникнуть проблема с нехваткой этого важного минерала. Кроме того, диета, богатая калием, также может снизить кровяное давление и добиться его повышения.
Так, при сужении сосудов на периферии повышаются калийного давления в любом случае. Для того чтобы снизить давление, мы можем воспользоваться хитростью: заменить часть солью хлорида натрия на калийный хлор. Этот калийный соль также имеет соленый вкус, что позволяет нам уменьшить потребление обычной кухонной соли, содержать натрий и увеличить потребление калия. Такие калийные соли часто продаются в магазинах под маркой с сердечком на упаковке. Они могут стать отличной альтернативой обычной поваренной соли, которую лучше уменьшить в своей диете.
Калий содержится во многих продуктах, в том числе в бананах, овощах, бобовых, рыбе и фруктах. Таким образом, добавление этих продуктов в рацион поможет увеличить количество калия в рационе. Существует множество исследований, подтверждающих, что как калий, так и различные добавки к калию могут снизить повышенное кровяное давление. Чем выше исходное давление, тем лучше работает калий. Он может снизить верхнее давление на 5-10 мм ртутного столба и нижнее давление на 3-4 мм ртутного столба.
Помимо добавления калия в рацион, еще одним эффективным способом снижения кровяного давления являются регулярные физические упражнения. Многие люди не знают, что дыхание может сыграть решающую роль в регуляции кровяного давления. При вводе давления предвещают, а при выдохе - падают. Это происходит благодаря работе нервной системы и сосудов в организме.
В заключение отметим, что высокое давление крови является серьезной проблемой, которую необходимо контролировать. Естественные способы снижения давления, такие как добавление калия в диету, снижение потребления обычной соли и боковые упражнения, могут принести большую пользу для здоровья сердца и сосудов. Не игнорьте регулярные медицинские осмотры и консультации с врачом для контроля вашего кровяного давления. Помните, что небольшие изменения в питании и образе жизни могут существенно повлиять на ваше здоровье.
