Приходит ко мне на занятие человек и говорит: "Утром просыпаюсь, болит левая нога, не то чтобы сильно, но постоянно "ноет", вызывая дискомфорт."
Начинаем заниматься и смотрю, в каждом движении перегруз укатывается на одну ногу. Как будто человек находится в низком старте, для рывка. Всё было бы ничего, если бы уже не скопившаяся боль на уровне суставов, а это значит, что нагрузка пошла уже на мелкие мышцы и связки.
Запоминайте, мышца находясь в постоянном напряжении не будет готова действовать, она начнёт "деревенеть". Чтобы тело функционировало правильно, ему необходимо расслабление. Только после расслабления мышца способна снова включиться и сгенерировать новый поток энергии. Как на заглавной картинке, во время отталкивания происходит накопление энергии, а в момент рывка расслабление и всё это за несколько секунд. Посмотрите любой ролик про бег на короткие дистанции, большая задержка и старт отменяется, просто потому, что свой максимум уже не выжать.
Когда мы говорим про обычную деятельность, нам кажется, что это так не работает и чем лучше мы напряжёмся, тем продуктивнее среагируем, но нет. Всё именно так, сокращение - расслабление - сокращение и никак иначе. Тело превосходный адаптивный механизм, который обладает саморегуляцией, которую порой сложно осознать и уж тем более бессмысленно контролировать.
А контроль это мыслительный процесс и не редки случаи реальности поговорки про голову, которая покоя ногам не даёт.
Хороший вариант для расслабления просто остановиться, сесть или лечь и погрузиться в ощущения собственного тела. Тогда внешняя "беготня" станет более ощутимой и появится возможность остановиться. Подышите, через дыхание проще почувствовать себя изнутри. И самое сложно перестаём цепляться за мысли, хотя бы на короткий промежуток времени. Как только выполните это упражнение напряжение проявит себя и его будет проще расслабить.
Но самая коварная подстава этого напряжения в том, что находясь в состоянии постоянной готовности, мы не только лишаем себя возможности действовать в нужный момент, но и лишаемся удовольствия, которым могло быть наполнено всё то время которое потрачено на ожидание, а удовольствие поверьте даёт нам на много больше энергии, чем выжимка напряжения. Но это уже следующий вопрос.