Доброго времени суток!
Вопрос похудения довольно остро стоит в преддверии лета, именно поэтому весной в зале становится не продохнуть. Все хотя стройное и красивое тело притягивающее взгляды на пляжах. Результат хотелось бы получить желательно ничего не делая, но как уже всем известно из пословицы: "без труда не выловишь и рыбку из пруда". В любом случае придется совершать действия.
Но это же так нудно взвешивать еду, считать калории. Предлагаю отказаться на данный момент от подсчета калорий. Вместо этого уберем продукты которые мешают похудеть.
Я неоднократно замечал, как только из рациона убирают эти продукты организм откликается на это действие снижением веса.
Продолжаем питаться как раньше, но отказываемся от этик продуктов👇
1.Хлебобулочные изделия
2. Кондитерские изделия-торты, шоколад, конфеты, пряники, вафли и т.д.
3. Кукурузные хлопья, хлопья FITNESS, каши быстро приготовления, манную крупу и ей подобную.
4. Макаронные изделия из пшеничной муку( используйте только из твердых сортов пшеницы).
5. Масло как подсолнечное, так и растительное( даже "полезное" оливковое, кунжутное, из грецких орехов и т.д) Нужно чем то заправить салат используйте нежирный майонез или нежирную сметану.
6. Чипсы, сухарики, луковые кольца, сырные палочки и прочие радости к пиву. Как альтернативу можно использовать сушеную рыбу или мясо.
7. Соки, лимонады, энергетики, квас. Все эти продукты содержат сахар в больших количествах от которого кстати тоже необходимо отказаться. Альтернатива напитки на сахарозаменителях типа "Кола Зеро"
8. Сосиски, колбасы
9. Полуфабрикаты-пельмени, котлеты, манты. В эти продукты как правило запихивают ненужные жиры.
10. Готовые блюда которых в магазинах огромное множество, там конечно есть, что выбрать без вреда здоровью, но если не разбираетесь лучше обойдите его стороной.
11.Семечки и орехи. Да орехи полезны, в них есть полезные жиры, но они и очень калорийны. Лично я не могу съесть горсть орехов и остановится. Поэтому отказываемся от них.
12. Мясо жирных сортов- свинина, баранина.
13. Глазированные сырки, сладкие йогурты, творожные массы
14. Сгущенное молоко
Самое главное читайте состав когда покупаете продукты, если на 100г продукт состоит из 58г углеводов и 27г из жиров- от него необходимо отказаться. Кстати такое соотношение жиров и углеводов в шоколаде Ritter Sport.
Но если у вас сводит зубы как хочется сладкого, скушайте зефир в нем практически нет жиров, всего 0,1 г на 100г продукта. Только не увлекайтесь.
Принцип таков жир идет сразу в жир, даже самый полезный. Поэтому старайтесь употреблять в пишу продукты с наименьшим содержанием жира и организм отплатит вам добром.
На начальном этапе этого вполне хватит.